什么是益生菌？
益生菌是利益于宿主身体健康的活性菌群，可以帮助维持肠道菌群平衡。肠道菌群是指分布在人体肠道内的各种微生物的总称，包括、真菌、等。肠道菌群的平衡对身体健康非常重要，不良的菌群平衡会导致吸收营养不良、力降低、易生等情况。
益生菌的功效
食用益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收。此外，益生菌还可以产生多种物质，包括酸、酶、激素、酰胺等等，这些物质可以抑制有害菌群的生长，从而提高肠道健康水平，发生。
期间食用益生菌可以提高代谢吗？
益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收。而营养物质的吸收跟身体的代谢有关，代谢越高，身体就越容易消耗热量和脂肪。
一些研究显示，人群的肠道菌群构成与正常人不同，而且人群的肠道微生物的有害菌群数量多于益生菌的数量，肠道菌群失衡会导致代谢下降，身体的糖和脂肪无法有效率地被消耗掉，就会引起问题。食用益生菌可以抑制有害菌群的生长，从而减少肠道菌群失调的情况，提高代谢率。
因此，在期间食用益生菌可以帮助提高代谢，让身体更容易消耗脂肪。
哪些食物富含益生菌？
酸奶、酸奶饮料、发酵乳、酸菜、咸菜、酱油、豆浆、酒精饮料等，都是富含益生菌的食物。此外，市面上也有很多巴氏杀菌的优酪乳等食品，虽然也含有益生菌，但其中的益生菌数量会受到加热杀菌的影响，导致数量减少，所以选择含益生菌丰富的发酵食品更为理想。
食用益生菌需要注意什么？
食用益生菌大部分情况下是安全的，但是每个人的体质不同，对于某些人食用益生菌可能产生不良反应，如、等。因此，在食用益生菌之前，好先咨询医生或营养师的意见。
此外，如果要达到的目的，单纯食用益生菌并不能起到明显的效果。只有控制饮食，保持充足的运动，再辅以食用益生菌，才能真正有效地帮助。
结论
食用益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，有助于提高代谢率。但是注意，要达到目的，仅仅依靠食用益生菌是不够的。还应该控制饮食，增加运动量，配合食用益生菌，才能真正有效地帮助。在食用益生菌之前，好先咨询医生或营养师的意见。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。