习惯性便秘适合经常口服益生菌吗(口服益生菌是否适合缓解习惯性便秘？)

习惯性

习惯性是指在较长时间内（通常超过6个月），每周排便不足3次，或排便有困难，需用力排便，且排便时间持续较长，一般在10分钟以上。常见于女性、老年人、孕妇等人群中，且长期不会对身体造成影响。

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，能促进肠道健康，改善肠道菌群失调、提高力、降低反应等。益生菌种类繁多，包括常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。

益生菌对缓解习惯性的作用

研究表明，益生菌能够增加肠道内有益菌群数量，促进肠道蠕动，改善症状。其中双歧杆菌能够通过分泌乳酸和其他代谢产物，降低肠道pH值，抑制有害生长，从而维持肠道正常菌群平衡。嗜酸乳杆菌能促进肠道内有益群增加，抑制有害数量，对受等有较好的作用。乳双歧杆菌具有调解肠道菌群平衡、提高力、促进肠道蠕动等作用。

口服益生菌缓解习惯性的适宜剂量

根据研究结果，口服益生菌的适宜剂量是每天约10亿~100亿CFU（活菌单位）。但需要注意的是，不同益生菌种类适宜的剂量存在差异。同时，口服益生菌剂量过大也会导致不良反应，包括、、等。因此，建议在医生指导下进行益生菌的口服，选择适宜种类和剂量。

口服益生菌的安全性

口服益生菌具有较好的安全性，但对于系统异常的人群如抑制剂使用者、白患者等，或肠道不适症状明显的人群如溃疡性结、克罗恩等患者，需要在医生指导下进行益生菌的口服。

其他缓解习惯性的方法

口服益生菌是缓解习惯性的一种方法，此外，还可以通过饮食调整、生活习惯调整等方式缓解。建议饮食清淡，多吃蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免过量食用高脂肪、高蛋白等食物。保持良好的生活习惯，规律作息，适量运动等也有助于缓解。

结论

缓解习惯性，口服益生菌是一种值得尝试的方法，同时需要注意种类和剂量的选择，以及配合其他缓解的方法，如饮食、生活习惯的调整等。如果症状明显，建议咨询医生并做进一步检查、。