儿童大人都可以吃的益生菌(益生菌：适合所有年龄段的营养补充品)

益生菌的介绍

益生菌又称为“好菌”，是可以生存在人体内的微生物，它们通过调节肠道环境、维持肠道菌群平衡等方式来发挥益生作用。益生菌可以帮助人体代谢、消化、吸收营养物质，还能调节系统，肠胃的发生。

为什么大人和儿童都需要益生菌？

肠道是人体大的器官，人体70%的细胞都分布在肠道。益生菌可以维持肠道菌群平衡，增强力，降低风险。此外，在如今快节奏的生活中，饮食不规律、熬夜、压力大等因素会影响肠道健康，益生菌可以有效保护肠道健康，帮助人体恢复和维持良好的肠道状态。

不同年龄段选择益生菌的注意事项

婴儿期：由于婴儿的系统正在发育，因此不宜随意给婴儿服用任何保健品。婴儿如果出现肠胃不适的情况，应该首先寻求医生的建议。若医生建议使用益生菌产品，应选择针对婴儿肠道菌群特点的产品，而且需要遵循医生的使用说明。

儿童期：儿童期是益生菌的重要补充期，因为儿童的肠道菌群正在发育，而且儿童普遍易患肠胃，需要补充益生菌来和。在选择益生菌产品时，需要根据儿童年龄、肠道状态、口味等因素进行选择。

成年期：成年人建议每天摄入10亿~1000亿个活性益生菌，可以通过饮食和益生菌产品来满足。选购益生菌产品时，建议选择多菌种、多剂量、封闭式包装，并根据自身需要选择适合自己的产品。

益生菌的食物来源和补充方式

益生菌可以从食物中获取，比如酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、发酵豆制品、酸菜等。此外，市面上也有很多益生菌保健品，比如益生菌固体饮料、益生菌口服液、益生菌胶囊等。益生菌保健品一般建议在饭后30分钟-1小时服用，避免和食物发生竞争和碱性环境带来的影响。

益生菌的注意事项

存储：益生菌产品应存放在阴凉处，避免高温、阳光暴晒，还需注意密封。

过期及适用对象：过期的益生菌产品不可食用。益生菌产品虽然适合大多数人群，但在选用时需注意产品说明中是否有特定禁忌症。

副作用：在使用益生菌产品的过程中，一些人可能会出现、等不适症状，这些症状一般不会持续太久，属于正常反应。如果持续时间过长或表现为严重，需及时咨询医生。

小结

益生菌是适合所有年龄段的营养补充品，能够帮助人体代谢、消化、吸收营养物质，调节系统，肠胃的发生。不同年龄段选择益生菌需要遵循不同的原则和注意事项，益生菌产品的选择需要根据自身需要进行选择。在使用益生菌产品的过程中，需要注意存储、适用对象及副作用等相关问题。