从出生到自我养护
人体肠道内的益生菌不是一夜之间形成的，而是从出生开始逐渐建立的。它们的来源包括了从母体传递而来的益生菌和日后摄入的营养物质。
第一步：母体传递
人类胎儿时期无菌，出生后新生儿肠道处于完全无菌状态，这意味着初生婴儿肠道中缺乏益生菌。新生儿初的菌群来源于与母体密集的接触及哺乳。母体的产道是一个非常良好的益生菌来源，产妇的、分泌物以及肛门区域等都含有大量乳酸杆菌以及双歧杆菌等益生菌，进入宝宝体内后成为了宝宝身体内菌群的基础。除了母乳喂养还能提供脂类、碳水化合物和蛋白质之外，也是新生儿肠道系统发育所必须营养成分的提供者，尤其在宝宝刚出生时，母乳对于宝宝系统建立和铁元素的吸收都是很重要的。
第二步：外部营养来源
随着孩子逐渐长大，母乳无法满足婴儿日益增长的营养需求，就需要引入外部的辅食和其他食物。吃辅食的婴儿会受到来自固态食品、母乳以外的奶粉以及各种固体食物的的影响，这些食物中存在着各式各样的微生物，包括益生菌。除了食物以外，生活环境中的、空气中的花粉、泥土中的微生物等都会对婴儿的肠道菌群的发育产生影响。
第三步：成人时期的自我养护
随着儿童的成长，自我养护也越来越重要。成人期益生菌的来源则主要来自食物中摄入的益生菌与体内自我调节的量，在这一阶段时，身体内的菌群大都已经形成，且相对稳定。因此需要不断通过食物摄入来补充营养，同时也要保持适当的生活习惯，避免因各种因素对菌群的破坏，例如抗生素滥用、缺乏锻炼等等。
总结
人体肠道内的益生菌来源很复杂，它们一步一步地建立，并且由多个方面共同作用。从母体传递、着陆、吃辅食到成人自我养护，这些因素都会对我们肠道中的益生菌产生影响。因此，人们需要在日常饮食及生活习惯中注重菌群保护，以保持身体的健康。
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