亲身经历：吃了益生菌老是放屁还肚子疼
益生菌是现代人常见的保健品之一，被广泛认为可以帮助肠道健康、增强力。然而，我的亲身经历告诉我，并非所有人都适合吃益生菌。
为什么要吃益生菌？
在人体肠道内，有大量微生物共生生活。其中包括益生菌、有益等等。这些微生物对人的健康有至关重要的影响。益生菌能够通过调节肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障功能、抑制原微生物等多种方式，保护肠道健康。
为什么吃益生菌会引起肚子不适？
虽然益生菌有许多好处，但并不是每个人都适合长期食用。我的亲身经历就告诉我，有些人可能会出现肚子不适等不适应反应。
首先，益生菌本身就是一种活菌制品，其中的活菌量可能因储存、运输等原因而发生变化。如果益生菌中的活菌量不足或过量，都会对人体肠道产生负面影响。
其次，益生菌的种类众多，不同种类的益生菌在人体肠道内的作用也不尽相同。如果选择了不适合自己体质的益生菌，就容易导致肠胃不适等反应。
如何避免吃益生菌引起肚子不适？
首先，在选择益生菌时要注意选择正规品牌的产品，仔细查看产品包装上的活菌量等信息，避免被不良商家忽悠。
其次，在开始吃益生菌之前，先进行个人肠道菌群检测，了解自己的肠道菌群状况，再根据检测结果选择适合自己的益生菌品种。
后，选择适合自己的益生菌品种后，一定要按照说明进行使用，控制用量，避免过量食用。同时，注意观察自己的身体反应，如出现肚子不适等不适应反应应当及时停用。
总结
益生菌可以帮助肠道健康，但并不是每个人都适合长期食用。要避免吃益生菌引起不适应反应，需要注意选择正规品牌、检测自己的肠道菌群状况、控制用量并记录身体反应等。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。