什么是益生菌？
益生菌是指对于人体健康有益的活菌，它们能生长在人体内部，通过改善人体肠道菌群，起到调节肠道菌群平衡、增强人体系统、促进食物消化、促进营养物质吸收等多种作用。目前市场上的益生菌大多以乳酸菌居多，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
为什么要吃益生菌？
肠道菌群对于人体健康的影响是巨大的，不仅能促进食物消化，还能对人体的系统起到很大的帮助。而现代人的生活方式、饮食结构等不正常的因素可能对人体的肠道菌群产生负面影响，此时需要通过吃益生菌来补充肠道菌群，维护肠道健康。
为什么益生菌能导致大便变黄？
当我们开始大量补充益生菌时，乳酸菌在肠子里进行代谢作用时，会分泌大量的有机酸，包括丙酮酸、乳酸等。这些有机酸由于没有被完全吸收，通过肠道随着大便排出，就会使大便呈现黄色的现象。
大便变黄是否正常？
大便变黄并不一定是异常的表现，只要在用药或食用益生菌之后出现，而且没有其它异常症状，就属于生理性变化反应，是正常的。如果在用药或食用益生菌之后，大便出现也伴有、排便困难等异常症状，则有可能是有其他，应注意及时就医。
吃益生菌有哪些注意事项？
1. 尽量选择口感和品牌信誉好的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品。
2. 按照说明用量，在必要时可以请医生建议。
3. 有些人可能对益生菌，出现皮疹、等反应，应立即停用。
4. 吃益生菌时应与抗生素避开，抗生素会杀死有益菌，影响益生菌发挥效用。
总结
益生菌是维护肠道健康的好帮手，可以经常食用。如果在食用后大便出现黄色现象，不必担心，属于正常的反应。但如果同时伴随有其他异常症状，应及时就医。
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