2个月需要吃益生菌么(每日益生菌摄入对身体有好处吗？)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善的菌群”或“肠道菌群”，是一种对于人体有益的微生物。它们生存在人体内，特别是在肠道中，并能够对身体健康产生积极的影响。益生菌通常可以通过膳食或益生菌补充剂摄取。

每日摄入益生菌对身体的好处

日常饮食中的益生菌摄入，可以帮助维持肠道健康，调节肠内微生物菌群的平衡状态。在肠道中存在着各种及其他微生物，这些微生物密切关联着人体的、代谢及系统等各种生理功能。如过度摄入肉类、脂肪及糖类食品等，容易对肠道微生物菌群造成损害。而适当的摄入益生菌，可以帮助维持肠道内的菌群平衡，对人体健康有益处。

什么样的人需要益生菌补充剂？

对于一般人来说，日常饮食中的益生菌摄入已能够满足肠道菌群的基本需求。但是欧美许多研究表明，现代人的饮食不平衡，经常食用高热量、高脂肪、低纤维等的食品，导致肠道内微生物菌群失衡，甚至引发问题、系统削弱、等问题，在这种情况下，适当的摄入益生菌补充剂，有助于增强肠道健康。此外，长期使用抗生素的人、功能低下的人、患有消化系统的人等，也可以考虑适量补充益生菌。

哪些食品富含益生菌？

酸奶、酸牛奶、乳酸菜、酥皮饺等是常见的富含益生菌的食品。此外，市面上还有很多益生菌补充剂、功能性食品等供人们选择。不同类型的益生菌补充剂，所含菌种及剂量不同，因此建议选择信誉好、规模大的品牌，并且在医生或营养师的建议下选择适合自己的益生菌补充剂。

并非每个人都需要补充益生菌

需要指出的是，并非每个人都需要补充益生菌。对于健康人群来说，建议通过均衡饮食、良好的生活习惯等方式，养成健康的肠道微生态环境。此外，如果长期服用等原因需要补充益生菌，建议在医生或专业人士的建议下进行合理的选择。

需要注意的问题

如果您决定开始补充益生菌，请注意以下几点：

确保所选择的益生菌补充剂安全并在规定的存储情况下存放。

如果您正在服用其他，请在医生的指导下选择益生菌补充剂。

在服用益生菌补充剂初期，可能会出现、等不适反应，这种不适反应通常是暂时的，如症状严重，建议咨询医生并减量或停止服用。

综上所述，益生菌摄入对身体有益处，但并非每个人都需要补充益生菌。在补充益生菌前请咨询医生或专业人士的意见，并根据个人实际情况选择适合自己的益生菌补充剂。