喝完钙多久能喝益生菌粉？
很多人在日常饮食中会注意到两种营养素——钙和益生菌。钙是人体必需的矿物质之一，主要作用是维持骨骼的健康，而益生菌则是维持肠道健康的重要因素。当我们喝完钙制品后，是否可以立即喝益生菌呢？
钙和益生菌都有什么作用？
首先，让我们了解一下钙和益生菌各自的作用。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于儿童和青少年的骨骼生长尤为重要，同时也可防止老年人。除此之外，钙还能够帮助、肌肉、等器官及组织正常运作。
益生菌则是一种可以生长在人体内的“好”，它们可以促进肠道内有益菌的增生，抑制有害菌的滋生，维持肠道菌群平衡。益生菌的作用还包括促进食物消化、改善健康、提高力等。
可以立即喝益生菌粉吗？
那么，当我们喝完含有钙的食物或饮品后，是否可以立即喝益生菌呢？
答案是可以的。根据营养专家的建议，喝完钙制品后可以立即喝益生菌。这是因为钙制品和益生菌之间并没有相互影响的作用。
钙与益生菌的摄入时间没有固定的安排，你可以根据需要在合适的时间分别摄取。当然，如果你想在同一时间内一次性获得这两种营养素，也可以选择含有钙和益生菌的复合产品。
建议摄入量
那么我们应该摄入多少钙和益生菌呢？
根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入800毫克的钙。钙的摄入量并不是越多越好，过量也会产生副作用，例如不适、结石等。同时，钙的吸收也需要其他营养素的支持，例如维生素D、镁等。
关于益生菌的摄入量，没有明确的标准建议。不过，一般来说每日摄入10亿到100亿CFU（菌落形成单位）即可。当然，在服用益生菌产品之前好先咨询医生或专业人士。
结论
钙和益生菌是我们日常膳食中必不可少的营养素，它们对人体健康的维持都有着重要作用。当我们喝完含有钙的食品后，可以立即喝益生菌，而且两者的吸收时间并不会相互影响。对于摄入量的问题，我们应该在合理的范围内摄取，同时尽量选择足量、易吸收的来源。希望大家能够关注自己的膳食营养，从而更好地维持健康！
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。