善存益生菌会拉绿便吗(善存益生菌是否会导致绿色大便？)

善存益生菌会拉绿便吗？

在现代社会，随着工业与科技的发展，人们的饮食结构也逐渐趋向于多样化、精细化。因此，许多人都选择通过补充益生菌增强身体力和改善肠道菌群。其中，善存益生菌因其种类丰富、效果显著而备受欢迎。但是，有人担心善存益生菌可能会引起绿色大便，那么是否合理呢？

益生菌与肠道功能

在谈及益生菌对人体的影响前，首先需要了解肠道生态功能、微生物菌群。肠道中存在大量的非致性与有益，如乳杆菌、双歧杆菌、口嗜杆菌等，它们能够合成营养物质、提供抗生素、保护肠壁等作用。

当肠道生态失调时，有害和真菌会繁殖起来，故益生菌的作用就在于重构肠道菌群。善存益生菌来源于奶制品、天然植物等，其菌株活性强、能够在肠道内有效抵御坏菌，保护有益菌的数量并且重构肠道生态功能，从而促进健康。

善存益生菌引起绿色大便的原因

绿色大便是指粪便的颜色呈现出绿色，一般情况下，并不会引起太多人担心。而善存益生菌引起绿色大便的原因，主要有两个：吃多了、喝多了。

对于吃多了，也就是说善存益生菌的摄入量过多，而身体无法完全吸收。因此，在经过肠道的轮换运动后，未被人体吸收的善存益生菌，会变成肠道里的“垃圾”，随着粪便排出体外。这个情况下，会对粪便的颜色产生影响，转变为浅绿色，进而引起绿色大便的现象。

而对于喝多了，也就是指饮入的液体摄入量过多，导致肠液被稀释。这种情况下，食物在肠道内的滞留时间变短，不利于食物中色素的消化和吸收，从而导致粪便呈绿色的现象。

如何避免善存益生菌引起绿色大便？

如果喜欢补充善存益生菌，我们可以通过规范用药来避免引起绿色大便。

首先，我们要了解身体的需要，选择适量的摄取。一般情况下，依据益生菌标准摄取量（5-1000亿个菌体/天），每日建议摄取不超过1000亿个菌体，多喝水、保持心情轻松，避免过量。

其次，我们需要学会正确的保存方法，确保善存益生菌的品质。善存益生菌储存在家庭冰箱中，不要摆放在易受潮潮湿的地方。

此外，我们还应该注意饮食的搭配。人们可以多吃一些维生素C丰富的食物，如草莓、柑橘等，有助于促进铁在肠道内的吸收，从而减少食物未能被吸收的可能性。

结论

综上所述，善存益生菌不会导致绿色大便，而仅是在剂量过大或者饮水摄入不足时才有可能导致绿色粪便的出现。因此，人们在补充善存益生菌时需要量力而行，摄入量不要超过标准推荐剂量，并且保证足够的液体摄入，配以均衡的饮食和心情愉悦的状态，才能够达到良好的补益作用。更为重要的是，人们在日常生活中应该保持良好的饮食习惯，摄取充足的膳食纤维，培养良好的生活习惯，保持身心健康。