肠道益生菌或有助于缓解症
对于许多人来说，在生活和工作压力下容易出现心情低落、疲劳，表现出一些症状。在传统的医学手段无效的情况下，人们是否可以从饮食方面来找到一种缓解症状的方法呢？事实上，新的研究表明，通过摄入肠道益生菌，不仅可以帮助维持肠道菌群的平衡，而且也有助于缓解症状。
肠道益生菌和症
近年来，越来越多的研究证明了肠道健康与大脑功能和情绪之间存在着密切的联系，即肠道菌群的改变会影响大脑功能，并可能导致等情绪障碍。 在这个过程中，肠道益生菌是调节肠道菌群平衡的重要因素。
一些在小鼠上的研究表明，在一定程度上摄入肠道益生菌有助于改善动物的行为和情感，如减轻、和压力反应等。 对于人类来说，虽然许多研究是基于小样本实验进行的，但越来越多的证据表明人类摄入肠道益生菌与情绪之间存在着关联。
肠道益生菌如何调节症状
肠道益生菌的摄入可以通过多种途径影响症状，包括调节递质的合成和代谢、改善肠道屏障的功能等。
肠道益生菌中的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌可以通过减少的发生来缓解症状。 据研究表明，肠道的细胞会释放许多介质，如白介素IL-1β、IL-6和坏死因子α（TNF-α），这些介质反过来会影响到大脑功能，从而导致情绪的发生。肠道益生菌摄入可以通过减少细胞释放介质的数量来降低反应的程度，从而改善情绪。
此外，一些肠道益生菌可以合成和代谢多种递质，如谷氨酸、GABA等，这些递质对大脑的正常功能和情绪的平衡起着重要作用。因此，肠道益生菌的摄入可以通过调节递质代谢，缓解症状。
肠道益生菌的来源和摄入方法
肠道益生菌广泛存在于我们的肠道中，也存在于许多食物中，例如酸奶、发酵蔬菜、红枣、黄豆等，是一种天然的症状的方式。此外，肠道益生菌也可以通过口服保健品的方式摄入。
但是，需要注意的是，肠道益生菌并不是万能的，对症的也没有着急的效果，需要结合和心理等综合方法。
结论
肠道益生菌的摄入有助于调节肠道菌群平衡，缓解症状。如果您正在经历症状，可以尝试从日常饮食中摄入更多的肠道益生菌，例如酸奶、蔬菜、红枣等，但对于大多数患者来说，还是需要在医生的指导下选择综合方法。所以我们要更重视自己的饮食和生活习惯，从源头上控制自己的健康状况。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。