拉不出屎吃什么益生菌平价(缓解便秘，选择合适益生菌)

拉不出屎该怎么办？

是许多人常遇到的问题，尤其是在现代人生活节奏加快的今天，很多人因为平时饮食不当以及缺乏运动等方面的原因，在大便时遇到了困难。这时，我们可以尝试用益生菌来缓解的情况，并且益生菌也是一种平价而不错的补品。

选择合适的益生菌种类

益生菌种类多样，不同的菌种对于缓解的效果也不同。Lactobacillus、Bifidobacterium、Saccharomyces boulardii等是常见的益生菌菌种，这些菌种可以增强肠道健康，促进肠道蠕动，帮助排便。

如果情况轻微，我们可以选择含有Lactobacillus菌株的益生菌，因为Lactobacillus菌株对缓解轻度的效果较好；如果情况严重并且伴有现象，可以选择含有Bifidobacterium菌株的益生菌。而含有Saccharomyces boulardii的益生菌则可以帮助减轻的症状，但对于缓解并不是好的选择。

平价的益生菌品牌

益生菌品牌繁多，价格也各不一样。不过我们可以选择平价而又质量不错的益生菌品牌，例如佰生源、嘉宝益生菌等。这些平价的益生菌品牌质量也是得到了不少消费者的认可的。

除了益生菌，还有哪些缓解的方法？

除了食用益生菌，我们还可以从其他方面来缓解问题：

增加膳食纤维的摄入。膳食纤维含量丰富的食物如蔬菜、水果等都可以促进肠道健康，缓解；

多喝水。水是排泄物的主要成分，饮水不足会导致排便困难；

适量运动。运动可以促进肠道蠕动，有助于排便；

少吃油炸、高脂、高糖等易消化食物。这些食物容易导致，所以要少吃一些。

总结

拉不出屎对身体健康是很不利的，所以我们要尽量调整饮食，多运动等方面来的发生。此外，食用益生菌是缓解的一个不错的选择，我们可以根据自己的情况选择不同种类的益生菌来补充肠道健康。