服用益生菌老拉肚子怎么回事(益生菌引起腹泻？教你应对)

引言

益生菌在当今越来越受到人们的重视。然而，在服用益生菌后，有些人会出现等不适症状，这让人们感到困惑。那么究竟是益生菌引起的还是其他因素所致？接下来，本文将为您讲解益生菌引起的原因以及应对方法。

益生菌引起的原因

1、剂量过大

益生菌对人体有很好的保健作用，但是如果一次服用过多的益生菌，会增加肠道内益生菌数量，短时间内肠道菌群失衡，从而容易引起。

2、肠道原有菌群失衡

人体肠道内已经存在大量的菌群，而服用益生菌过程中，如果肠道内菌群未达到一定平衡状态，容易导致菌群失衡，引起等症状。

3、个体差异

个体差异也是造成益生菌引起的原因之一。每个人的肠道菌群组成不同，敏感度也不同，一些人的体质完全不能接受益生菌的进食，比如抗生素过度使用引发的肠道菌群失调，益生菌就更难以发挥出正常的作用。

应对方法

1、调整剂量

在服用益生菌时，应根据自己的体质调整适当的剂量，特别是初次服用时，建议选择小剂量进行尝试，然后逐步增加到指导剂量。

2、适当搭配其他食品

在服用益生菌中，应该与有助于肠道菌群生长的食品进行配合，比如酸奶、发酵豆腐等食品，有益于肠道菌群再次平衡。

3、确保正确储存

益生菌属于活性食物，需要储存在良好的环境下，如果储存不当，容易导致营养成分流失，从而影响食用效果。

4、咨询专业人士

如果您想要服用益生菌，在食用或调整剂量时遇到困难，建议咨询专业人士，并遵循其专业意见进行调整。

结语

总之，益生菌虽然有很多好处，但是在服用过程中也需要注意一些细节问题。如果出现等不适症状，要及时停止服用并咨询专业意见，以免影响健康。只有科学合理地服用益生菌，才能发挥其好的作用。