吃了益生菌就拉稀怎么办(益生菌引起拉稀怎么办)

什么是益生菌？

益生菌（probiotics）是指有助于维持肠道菌群平衡并对人体有益的微生物菌株，可以摄入到人体内，通过调节人体内部数量与种类的平衡来维持肠道健康。

为什么益生菌会引起拉稀？

虽然益生菌对肠道有益，但是如果益生菌过度生长，就可能破坏肠道的平衡，引起肠胃不适。此外，益生菌摄入过量或不适当，例如在进食益生菌时没有维持好水分，或在服用抗生素时同时进食过多益生菌，就可能会引起拉稀的现象。

如何处理吃了益生菌就拉稀？

如果出现在摄入益生菌后出现拉稀，应该立刻停止摄取益生菌，多饮水，适当调整饮食，多吃膳食纤维，有助于缓解症状。必要时可以服用消化酶缓解、等肠胃不适症状。此外，如果症状严重，应尽快就医，出现症状后如果没有缓解需要及时进行处理，避免延误情。

如何避免吃了益生菌就出现拉稀的情况？

1.选择优质的益生菌产品：在购买益生菌产品时，消费者应该选择品牌可靠、口碑良好的优质产品，并严格按照使用方法和剂量进行使用。

2.避免过度摄入：一般成人每天摄入益生菌的量应该在10亿-100亿CFU之间，如果摄入过量就有可能会引起肠胃不适，应该严格控制摄入量。

3.合理搭配食物：在进食益生菌时应该注意饮食规律，避免过度油腻或辛辣的食物刺激肠胃，增加消化负担。

4.加强运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，对肠道健康有益。

总结

虽然益生菌对肠道有益，但是摄取益生菌的过程中也需要注意适量摄取、合理搭配食物、保持适当的运动等。如果出现出现在摄入益生菌后出现拉稀的现象，一定要及时停止摄取，多饮水，多吃膳食纤维，有助于缓解症状。如果症状严重，应尽快就医确诊因。只有适当摄入益生菌，遵循合理的使用方法和安全依据，才能对肠道健康有益，达到好的作用。