成年人一天身体需要多少益生菌(成年人每天所需益生菌摄入量是多少？)

成年人每天所需益生菌摄入量是多少？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维持肠道菌群平衡，并增强系统的功能。随着人们对健康越来越重视，益生菌在健康领域得到了广泛的关注。成年人每天摄入多少益生菌可以达到好的保健效果呢？

益生菌摄入量的标准

目前没有统一的益生菌摄入量标准，但建议成年人每天摄入数十亿到数百亿CFU（即菌落形成单位）的益生菌。成年人可以通过饮食摄入益生菌，也可以通过益生菌制剂进行补充。益生菌制剂类型繁多，常见的有乳酸菌素、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。不同的益生菌的功效有所不同，建议根据自身所需进行选择。

益生菌摄入量与健康关系的研究

许多研究表明，益生菌摄入量与健康关系密切。越来越多的研究发现，高益生菌摄入量可以改善肠道菌群构成、改善、增强力、降低、改善口腔和道等。而益生菌摄入不足则会导致肠道不良菌群增加、加重、力下降、道发生率增加等。

益生菌的摄入渠道

成年人可以通过饮食摄入多种益生菌，常见的益生菌来源包括：

酸奶、酸奶饮料、发酵乳、发酵饮料

豆腐、豆制品等大豆发酵制品

酸菜、泡菜等腌制蔬菜

酿造酱油、醋等

此外，成年人也可以通过益生菌制剂进行补充。益生菌制剂分为口服和外用两种。口服益生菌制剂种类繁多，根据自身需要进行选择。外用益生菌制剂常见于洗发水和护肤品中，可以改善头发和健康。

花费的问题

益生菌制剂价格不等，根据品牌、功效、数量、种类等因素有所不同。一些食品中的益生菌含量不高，如酸奶、豆制品等，每天需要大量摄入，而且只有一两种益生菌。因此，补充益生菌制剂是一种更加简单有效的方法。但由于益生菌制剂价格不等，考虑到个人经济条件，可以根据需求和预算进行选择。

总结

虽然没有统一的标准规定成年人每天摄入多少益生菌好，但是现代人的饮食生活不平衡，肠道菌群失调的现象很普遍。因此，适量摄入益生菌有助于维持肠道微生态平衡、增强身体力等等，受到广泛的关注。成年人可以通过饮食或益生菌制剂，起到保护身体健康的作用。选择适合自己的益生菌制剂，并保持良好的饮食肠道习惯，可以达到更好的健康效果。