早晚吃什么益生菌比较好(建议早晚分别食用哪些益生菌？)

早晚食用益生菌可以带来哪些好处？

益生菌是有助于维持肠道健康的微生物，它们可以帮助增强系统，改善肠道菌群平衡，促进营养吸收等。早晨和晚上是符合人体生理节律的两个时间，适当食用益生菌，不仅可以帮助调节肠道，还可以提供营养物质，让身体更加健康。

早晨食用哪些益生菌比较好？

早晨是身体增强力的佳时间，此时可以适当食用一些乳酸菌类益生菌。优酸乳、酸奶、酸乳饮料、奶酸菌饮料等都是不错的选择。这些益生菌富含乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌等，可以帮助加强系统，改善肠道菌群平衡，防止肠道等。

还有一类适宜早晨食用的益生菌，就是含有大肠杆菌Nissle菌株的产品。Nissle菌株是一种非致性的良性大肠杆菌，可以有效缓解、等肠道问题。

晚上食用哪些益生菌比较好？

晚上是人体修复的时间，此时适当食用一些Bifidobacterium类益生菌，可以促进肠道细胞的再生和修复。比如含有双歧杆菌或婴幼儿双歧杆菌的产品，都是不错的选择。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡、改善力、降低、缓解等。

晚上也可以适量食用含有Lactobacillus reuteri的产品。这种益生菌可以促进骨密度的转化和吸收，对缓解骨关节问题、促进肌肉生长都有一定的作用。

如何正确食用益生菌？

尽管益生菌对身体有益处，但是也需要适量食用，不能过量。另外，需要注意选择优质的益生菌产品，建议购买可信的商家或品牌。此外，也需要注意贮存方式，避免益生菌失去活性。后，建议在医生或营养师的指导下，确定适合自己食用的益生菌种类和剂量。

总结

适量的益生菌可以调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等，早晨和晚上是适宜食用益生菌的时段。早晨适宜食用乳酸菌类益生菌以及含有大肠杆菌Nissle菌株的产品，晚上适宜食用Bifidobacterium类益生菌以及含有Lactobacillus reuteri的产品。