持续补充益生菌会怎么样(益生菌的功效和作用，你了解多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，能够在人体内生存，影响机体功能，抑制有害菌的生长和繁殖，维护肠道微生态平衡的微生物。

益生菌的功效与作用

益生菌能够通过多种途径发挥其功效，如调节肠道菌叢、促进肠道蠕动、增强身体力、维护肠道黏膜屏障、降低等。

在肠道菌群平衡受到干扰的情况下，益生菌能够帮助维持肠道生态平衡，抑制有害菌的繁殖，从而和改善多种，如、、肠道、肠易激综合症等。

益生菌还可以通过调节系统功能，增强人体，和等。同时，益生菌还具有降低、降、抗等作用。

持续补充益生菌会怎么样？

持续补充益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡，进而改善相关的健康问题。但是，需要注意的是：

1.益生菌摄入过多会导致不适：持续大量摄入益生菌，可能会导致道不适，例如、等症状，这些问题通常可以通过减少摄入量或暂停服用一段时间而得到缓解；

2.具体剂量需根据个体需要而定：对于普通成年人来说，每日摄入5-10亿个益生菌属于安全范围。但对于需长期口服抗生素的人群、力低下人群或者具体患者，具体剂量需咨询医生指导；

3.不同种类益生菌功效不同：益生菌的功效和作用因具体种类不同而异，所以在选择益生菌补充剂时，需要按照自身需要进行选择。

总的来说，益生菌是非常有益的微生物，长期补充益生菌对健康也有很多好处。但也需要考虑到个体差异和益生菌的使用方法，才能真正得到益生菌的效益。