儿童补充益生菌吃什么(儿童应该选择哪些食物来补充益生菌？)

什么是益生菌

益生菌是一种利于人体健康的微生物，能够在人体内产生有益的生物活性物质，以消耗肠内有害菌落并增强肠道力。益生菌存在于人体内的肠道中，被称为肠道菌群，而食物中也含有益生菌。尤其是对于儿童来说，益生菌的补充更是关键所在。

儿童为什么需要益生菌

儿童肠道菌群的形成和发育需要一定的时间，而在这个过程中，肠道可能会出现不良的菌群占优势，导致儿童、、肠等肠道不适现象。此时，尤其需要补充益生菌以建立健康的肠道菌群。此外，益生菌还能增强儿童体内的力，和发生。

哪些食物含有益生菌

以下是一些常见的含有益生菌的食物：

酸奶：酸奶是一种含有丰富益生菌的食品，它可以帮助儿童补充肠道菌群、促进消化、增强力。

酸奶菌：酸奶菌，是的一种，在绝大部分的酸奶、奶酪、酵母等乳制品中都存在，食用这些食品均可以补充益生菌。

酸菜：酸菜中含有丰富的乳酸菌和维生素C等成分，可以调节肠道菌群，帮助消化，增强体质。

豆腐：豆腐含有多种维生素和矿物质，以及益生菌等有用成分，能够调节肠道功能，促进消化吸收，消除肠胃不适。

酸奶果汁：在家中，可以用果汁机把鲜果榨汁，加入酸奶调和后饮用，不仅美味，而且可以补充人体所需的维生素、益生菌等营养成分。

益生菌的补充方式

如果孩子因为饮食不均衡、等问题需要补充益生菌，可以选择以下两种方式：

食补：食物中含有大量益生菌，通过平时饮食中食用含有大量益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶菌、酸菜、豆腐和酸奶果汁等。

药补：如果孩子需要经过常规阶段快速补充益生菌，可以通过选择一些药品，如益生菌片和益生菌粉等。

注意事项

虽然益生菌安全、有效，补充益生菌是为了达到更好的保健效果，但是益生菌补充的过程也需注意下列食用禁忌：

不要过量补充益生菌，原则是量适度、均衡适宜，因为过多的益生菌同样会造成不健康的肠道环境。

孕妇不适用：益生菌对正常人群是安全的，但是有一定的食用禁忌，如果孕妇存在其他基础，使用时请务必在医生的指导下进行。

高温不适用：益生菌处于高温环境中会失活，因此不适合在高温环境下使用，既C不能超过20度，好储存在冰箱里。

结论

益生菌的补充对于儿童的身体健康具有重大的意义，可以调节肠道生态平衡，增强肠道力，减轻不适。因此，儿童家长应该让孩子在日常饮食中多摄入含益生菌的食品，有需要时在医生的指导下进行适量补充。