你需要了解益生菌什么(益生菌：你必须知道的有关它们的知识)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的活菌和有益菌，它们能够在肠道内生存并繁殖，帮助维持肠道微生态平衡。这些微生物能够促进营养物质的吸收和消化、增强力、抵抗原菌侵袭、缓解肠胃不适等等。

益生菌的分类

目前，常见的益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌是为常见的一类，包括嗜酸乳杆菌、乳酸球菌等，双歧杆菌则包括双歧杆菌长双歧杆菌、双歧杆菌果胶酵解双歧杆菌等，酵母菌包括酿酒酵母、酵母菌霉等。

益生菌的作用

益生菌能够为人体提供以下保健作用：

改善肠道菌群：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。

促进营养物质消化吸收：益生菌可以帮助消化吸收食物中的营养物质，特别是膳食纤维等难消化的物质。

增强力：益生菌能够刺激肠道黏膜的细胞，增强力，降低风险。

缓解肠胃不适：益生菌可以缓解、、等肠胃不适症状，改善消化系统健康。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或保健品获取。常见的益生菌食物包括酸奶、酸牛奶、发酵豆制品、乳酸菜、酸菜等。此外，市面上也有许多益生菌保健品，如口服益生菌胶囊、益生菌粉等，可以有针对性地补充肠道所需要的菌群。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对大多数人都是安全的，但仍需注意以下事项：

孕妇和婴幼儿慎用：孕妇和婴幼儿的肠道菌群发育尚未完善，对益生菌保健品需谨慎使用。

聚焦成分和品牌：市面上的益生菌保健品种类繁多，成分质量参差不齐。建议选择有信誉的品牌和正规渠道购买产品。

合适剂量：益生菌保健品的剂量需根据个体情况和具体品牌调整。切勿盲目服用剂量过大的产品，以免对肠道造成负面影响。

结语

益生菌在现代保健领域的应用日益广泛，尤其是对肠道健康的维护和改善起到了至关重要的作用。在摄入食物的同时，合理选择益生菌保健品，可更好地帮助我们保持健康和舒适的体态。