促肠道益生菌有哪些(促进肠道健康，你需要知道的益生菌种类)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，可以在人体内起到调节肠道菌群、促进肠道健康的作用。人体内有约100万亿个，大多数位于肠道中，益生菌就是其中的一种。人体内不良菌群过多，就会导致肠道微生态失衡，引发多种，如肠、、、力下降等。因此，补充益生菌就成了一种有效的方法来维护肠道健康。

常见的益生菌种类

目前常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。不同类型的益生菌对身体的好处也有所不同。

乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌之一，能降低体内有害物质的含量，调节体内酸碱平衡，帮助肠道更好地吸收营养。乳酸菌还能通过抑制有害菌的生长，进而减少概率。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种在人体内自然存在的益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，抑制有害菌生长，促进食物消化吸收，增强力。此外，双歧杆菌还能减少有害物质的吸收，降低肠道内的恶臭气味，帮助消化，因此经常被应用于调节肠道健康。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以产生乳酸，降低肠道PH值，抑制菌的生长繁殖。嗜酸乳杆菌通过提高肠道的酸度，促进钙磷等营养物质的吸收，增强铁、钙等矿物质的吸收功能，同时还可以帮助消化乳糖。

酪酸菌

酪酸菌可以在肠道内生成酪酸，进而调节肠道内菌群平衡，增强系统功能，降低水平。酪酸菌还能抑制肠道内有害物质的吸收，促进益生菌的生长繁殖，保持肠道菌群平衡。

益生菌如何补充？

益生菌可以通过饮食或者形式补充。常见的饮食补充方式有发酵类食品，如酸奶、酸菜、奶酪、酸牛奶等。这些食品中含有大量的益生菌，能够通过饮用补充到人体内。此外还有一些益生菌补充剂，可以作为形式，摄入维护肠道健康。

结语

益生菌被视为促进肠道健康的“好伙伴”，能够维护人体内的微生态平衡。利用科学的补充方式，合理摄入益生菌，能够让我们在日常生活中更好地保持肠道健康，相关的发生。