什么是益生菌？
益生菌是一种 “好”，常常被称为 “友善菌”。它们居住在人体内，帮助我们的身体维持正常的生理功能。益生菌可以促进食物的消化，保护肠道免受有害微生物的侵害，还可以增强人体的力。
不同种类的益生菌的作用
在人体内共存着数千种不同种类的，这些都在人体内发挥着各种不同的作用。以下是几种益生菌的作用：
双歧杆菌
双歧杆菌能够控制和减轻、、肠等肠胃问题，还能促进钙和其他营养物质的吸收。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌抑制了有害在肠道内的繁殖，还能够增强系统的功能。
乳酸菌
乳酸菌帮助调节肠道 pH 值并维护肠道的健康。它还能够降低肠和大肠的风险。
如何摄入更多的益生菌？
以下是一些能够帮助你摄入更多益生菌的食物：
酸奶
酸奶是含有大量活性乳酸菌的优质食品。如果你喜欢吃酸奶，那么现在你有一个理由更多吃它。
发酵蔬菜
如酸菜、泡菜、辣椒酱等，这些食物含有大量的乳杆菌和乳酸菌。
酸黄瓜
酸黄瓜是一种低热量、含有大量乳酸菌的食品。如果你喜欢吃酸黄瓜，那么你可以多吃一些加强肠道健康。
蒸鸡蛋
蒸鸡蛋中含有大量的益生菌。一天中食用一个蒸鸡蛋，能够增加肠道内益生菌含量。
红枣
红枣是一种营养丰富、极富益处的食物。它含有一种特殊的根瘤菌，这种菌可以促进消化和吸收，并且也是一种优质的益生菌食品。
深海鱼类
像鳕鱼、三文鱼这类深海鱼类含有大量的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减轻。
如何补充益生菌？
如果你感觉饮食中的益生菌不够，可以尝试以下方法来补充益生菌：
食补
如第一节所列，多吃一些含益生菌的食品。
益生菌补充剂
如果你觉得自己吃不太够了，可以考虑服用益生菌补充剂。但是请务必事先咨询医师是否适合服用。
多注意你的饮食结构
为了能摄取获取各种营养素和维持正常肠道功能，要均衡饮食，减少油腻，多吃蔬菜和水果。
总结
虽然益生菌在肠道中存在数量不多，但它对我们的健康至关重要。希望这篇文章能够帮助你更好地了解如何补充益生菌，从而更好地维护自己的肠道健康。
卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。