吃益生菌为什么会浮肿呢(为什么食用益生菌会导致浮肿？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在我们的肠道内，并帮助我们消化食物、保护肠道免受有害的侵袭、调节系统和合成维生素等重要功能。

益生菌的来源

益生菌可以从食物中摄取，像酸奶、发酵豆腐、酸菜、韩国泡菜等等都含有大量益生菌。此外，市面上也有很多益生菌口服剂、胶囊和液体，可以补充益生菌。

为什么食用益生菌会导致浮肿？

益生菌本身并不会导致浮肿，但是容易引发肠道相关问题，从而导致浮肿。

首先，益生菌对肠道内的群落有影响，它们会促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，从而减轻肠道内菌群失调引起的问题。但是，如果益生菌数量过多或者种类过于单一，也会对肠道造成影响。过度摄入某种益生菌，可能会导致内毒素的释放，促发肠道症状，如和肠道。

其次，益生菌口服剂和饮食中的益生菌都会在肠道内发酵，产生气体。如果肠道内的气体无法排出，就会在道中积聚，形成肠，导致浮肿和不适感。

如何食用益生菌避免浮肿？

首先，不要超量食用益生菌。尽管益生菌对肠道有益，但是也要适量食用。每天摄取15亿到100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌是安全的。

其次，食用益生菌时要谨慎选择。选择具有多种菌株组成的益生菌制品，这样有利于肠道内菌群的均衡。同时，在食用益生菌的同时，也要注意补充膳食纤维和饮食中含水分的食物，以帮助沟通排泄。

后，如果感觉浮肿严重，可暂时停止吃益生菌口服剂或减少食用含益生菌的食物，同时注意观察肠道健康状况，避免肠道问题进一步加重。

总结

食用益生菌有很多益处，但是如果不适当使用或摄入过多可能会引起肠和浮肿等问题。因此，建议适量食用含多种菌株的益生菌制品，并注意配合饮食、补充膳食纤维，以保证肠道健康。