什么是乳糖酶及其作用？
乳糖酶是一种消化酶，可将乳糖分解成两种单糖：葡萄糖和半乳糖。人体中自身能产生这种酶，但是有部分人群缺乏乳糖酶，会导致受。当乳糖不能被分解时，就会引起、等不适症状，而且长期累积会造成肠道问题。因此，如果你也是受的人群，建议在饮食中加入乳糖酶来加速消化。
为什么要搭配益生菌？
尽管乳糖酶能够加速乳糖的分解，但如果你的肠道内微生物平衡失调，也可能影响到乳糖的消化吸收。因此，为了优化乳糖酶的作用，我们需要同时搭配益生菌来调节肠道菌群，达到佳消化吸收效果。
哪些益生菌适合搭配乳糖酶？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，建议搭配乳酸菌和双歧杆菌，两者具有促进肠道蠕动，促进食物的消化吸收的作用，同时增强肠道黏膜功能。
如何搭配益生菌来优化乳糖酶作用？
搭配乳糖酶和益生菌的具体方法可以通过饮食及营养补充品来实现：
1. 增加发酵乳制品摄入量，如酸奶、酸牛奶等，这些食品本身就富含益生菌和乳糖酶，而且通过发酵也减少了乳糖含量。
2. 选择含有益生菌和乳糖酶的营养补充品，如含有乳酸菌和乳糖酶的益生元片。
3. 季节性蔬菜水果摄入，如番茄、胡萝卜、西瓜、草莓、芒果等，这些食品中富含膳食纤维，具有益生菌的生长和繁殖作用，并提高肠道菌群的多样性。
4. 减少高热量、高加工食品的摄入，如薯片、巧克力等，这些食品在制作过程中加入了大量的添加剂和糖分，可能会对肠道菌群产生不良影响。
总结
受的人群可以通过搭配益生菌来优化乳糖酶的消化吸收效果，建议摄入含有乳酸菌和双歧杆菌的食品或营养补充品，同时增加季节性蔬菜水果的摄入，减少高热量、高加工食品的摄入。这样能够达到调节肠道菌群的目的，进一步促进营养吸收、增强肠道功能。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。