减脂肠道益生菌减肥有用吗(减脂肠道益生菌：有效的减肥帮手？)

减脂肠道益生菌：有效的帮手？

随着人们生活水平的提高，问题越来越严重，越来越多的人开始尝试各种方式。而其中一种新兴的方式就是通过改善肠道微生物来达到的效果。具体来说，就是通过摄入含有减脂肠道益生菌的食品或补充益生菌片剂，来引导肠道微生物的代谢活动，降低体重、改善体形和健康状况。

肠道微生物与体重

我们的肠道微生物共生体系中包含了大量的菌群，数量高达数千亿个，对人体健康有着巨大的影响。而其中一些菌群的代谢活动能够促进能量摄取、产生各种代谢物质和对食物的吸收，并导致和代谢紊乱。

肠道中的两类菌群，即"肠道巨菌"和"短链脂肪酸（SCFA）菌群"分别在促进或缓解方面起着关键性的作用。研究表明，缺少SCFA菌群和谷氨酸肽体菌群以及寡糖摄入不足是生育年龄女性的原因之一。而另一项研究也发现，与身体质量指数（BMI）密切相关的菌群被称为“瘦人菌”，主要是羟基脯氨酸菌群、足环螺菌群和人分枝杆菌群等菌群。

减脂肠道益生菌的作用

减脂肠道益生菌是一种针对改善肠道微生态的类生物制品。多项研究表明，减脂肠道益生菌能够改善肠道菌群的结构和代谢活动，同时降低体重、减少腰围、调节饱腹感、降低和等。一项研究发现，通过将超重者随机分为食用含减脂肠道益生菌的饮品组和空白对照组，12周后，食用含益生菌饮品的组别体重、腰围和体脂均有所减轻。

另一项针对儿童的研究也证明了减脂肠道益生菌的有效性。在这项研究中，将大约140名5至12岁的儿童随机分为在日常饮食中摄入益生菌的组和空白对照组。9个月后，与对照组相比，摄入益生菌的组在体重、脂肪的患率和的风险方面均有所降低。

减脂肠道益生菌的来源

减脂肠道益生菌既可以通过饮食中获取，也可以通过补充益生菌片剂获得。食品中含有丰富的益生菌，例如发酵面食、优酪乳、酸奶、泡菜、酸豆等。同时，也有一些商业益生菌片剂，例如拉非康、雪迪龙、益生菌等。

尽管减脂肠道益生菌的使用带来了积极的效果，但是也需要注意某些副作用，例如肠胃不佳、等。所以在选择减脂肠道益生菌的时候需要根据自身体质以及品牌口碑进行慎重选择。

结论

减脂肠道益生菌是一种新兴的方式，它的作用在于改善肠道微生态，降低体重、改善体形和健康状况。然而，正如所有一样，减脂肠道益生菌的使用也有可能会引发副作用，需要随时关注自身的健康状况。

总的来说，我们应该尽量通过健康饮食、适当运动和良好的来维护身体健康，而不是依赖减脂肠道益生菌来。当然，在保证自身健康的前提下，我们也可以尝试摄入一些含有减脂肠道益生菌的食品或补充益生菌片剂，让自己达到更好的效果。