是益生菌常见的副作用
益生菌被认为是一种良好的补充品，因其可维持肠道内微生物平衡，肠功能紊乱、等。然而，由于个体肠道菌群差异和体质状态不同，在服用益生菌时，部分人会出现的情况。
可能导致的原因
1. 反应：益生菌中的某些成分可能会引起个体反应，表现出类似的症状。
2. 肠道排气障碍：益生菌通过维持肠道内菌群平衡，增加有益菌数量，但同时也可能造成肠道内压力的增加，从而导致排气障碍。
3. 提高肠道气体产生：有些益生菌成分可能刺激肠道菌群产生气体，进而增多肠道气体而引发。
缓解益生菌引发的
1. 更换益生菌品牌：不同品牌的益生菌成分不同，个体可能对不同品牌的益生菌成分有不同的反应。可以更换品牌试用，找到适合自己的益生菌品牌。
2. 服用前咨询医生：如果已经出现益生菌引发的症状，可以及时咨询医生，了解如何适量服用或暂停服用。
3. 饮食注意：在服用益生菌期间，避免食用高纤维食物、碳酸饮料等可能会导致肠道气体增多的食物；食用易消化的食物并缓慢进食，有利于减少的发生。
4. 增加运动：适度运动有利于加速肠道蠕动，促进肠胃消化，有助于减少的发生。
结论
益生菌是维护肠道健康常用的补充品之一，然而，不同的人在服用益生菌时有可能出现不同的反应，其中是常见的副作用之一。如今，有许多缓解益生菌引发的的方法，如更换品牌、咨询医生、调整饮食以及增加运动等都是可以试用的。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。