吃什么益生菌可以改善阴道菌(改善阴道菌？吃这些益生菌！)

改善菌？吃这些益生菌！

菌的失调可引起白带异常、、异味等，给女性身心健康带来一定影响。和改善菌失调，除了保持生活方式健康外，加强益生菌摄入也是非常重要的。那么，吃什么益生菌可以改善菌呢？下面我们来看看。

乳酸菌

乳酸菌是一种对人体有益的菌群，可以促进肠道健康。乳酸菌含有大量的乳酸杆菌，能够通过抑制有害菌的生长而起到维护生殖道健康的作用。

乳酸菌可以通过饮食或益生菌补充剂摄入。例如，酸奶和发酵的食品如酸白菜、酸豆腐、酸辣酱等，都是含有乳酸菌的食品。此外，乳酸菌的补充剂也是一种方便的摄入方式。

双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，有助于改善肠道菌群平衡，同时还具有和调节作用。

双歧杆菌也可以通过食物摄入或补充剂来获得。像酸奶和酸牛奶等发酵食品中也含有这种菌群。普通的酸奶中含有约1-2亿个双歧杆菌，而一些专业的益生菌制品，如双歧杆菌胶囊，可以提供更高的剂量。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是肠道中常见的益生菌之一，并且它与女性生殖系统健康息息相关。它能够促进健康的肠道菌群，减轻、等肠胃不适，同时还具有促进对抗、调节系统等多个方面的功能。

Bifidobacterium bifidum可以通过食物或补充剂中摄入。酸性饮品，如酸奶和发酵乳制品，就是很好的食物来源。另外，补充剂也是一种比较有效的摄入方式。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus也是一种常见的益生菌，可以促进肠胃健康、等。它在改善女性菌群失调上也起到了积极的作用。

像酸奶、芝士、发酵食品等都是含Lactobacillus acidophilus的食物。如果想获得更大量的益生菌，使用补充剂也是一种可选择的方式。

总结

菌的失调会影响到女性身心健康，选择对身体有益的食物和补充剂摄入益生菌可以有助于防菌失调。乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus都是常见的益生菌，可以通过食物或补充剂来摄入，有助于改善菌群失调，的发生。