吃乳糖酶便秘吃什么益生菌(吃乳糖酶后如何选择益生菌缓解便秘？)

吃乳糖酶如何选择益生菌缓解

乳糖酶是一种消化酶，其作用是将乳糖分解成单糖，以便人体消化吸收。然而，一些人由于遗传因素或其他原因，身体无法产生或缺乏乳糖酶，导致和。因此，这些人可以通过食用乳糖酶来缓解症状。但是，食用乳糖酶同时也会影响益生菌的生长，因此在食用乳糖酶的同时选择适当的益生菌也非常重要。

什么是益生菌？

益生菌是一些有利于人体健康的微生物，主要分布在肠道内。与有害菌相比，益生菌可以促进肠道蠕动，增强人体力，促进营养物质的吸收和合成等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。

吃乳糖酶后如何选择益生菌缓解？

因为乳糖酶会分解乳糖，影响肠道中益生菌的生长，所以选择合适的益生菌来缓解十分重要。

选择寡糖型益生菌

寡糖型益生菌是指能够利用肠道内非消化性食品（如膳食纤维和低聚果糖等）作为营养源，从而促进自身生长繁殖的益生菌。相比之下，全营养型益生菌需要通过人体对膳食中的营养物质消化吸收，所以受到乳糖酶的影响更大。因此，在食用乳糖酶的同时，我们可以选择寡糖型益生菌来帮助肠道维持酸碱平衡，促进肠道具有的生长。

选择含有双歧杆菌的益生菌

双歧杆菌是一种能够存活在强酸性环境下并具有、和保持肠道平衡功能的益生菌。双歧杆菌可以增强肠道黏膜屏障功能，防止有害菌和侵入肠道，从而降低肠道屏障受损的几率。此外，双歧杆菌还可以促进肠道内有益菌的生成，加强对其他的防御能力。

选择低剂量益生菌

对于症状不严重的人群，选择低剂量的益生菌也是一种选择。因为高剂量的益生菌可能会与乳糖酶产生竞争作用，降低肠道内益生菌的数量。而低剂量益生菌可以通过长期持续服用的方式缓慢作用于肠道，不会影响肠道内的益生菌数量。

结论

选择适当的益生菌可以帮助我们缓解乳糖酶的症状。其中，寡糖型益生菌、含有双歧杆菌的益生菌以及低剂量益生菌是我们可以考虑的方案。当然，在选择益生菌的同时，我们也需要遵循适量原则，不要滥用益生菌以免产生其他不良反应。