吃益生菌会引起的原因
益生菌可以帮助我们维持肠道的菌群平衡，加强肠道力，促进肠道蠕动等等，对人体的益处是很多的，因此很多人会选择补充益生菌。但是如果不注意使用方法，可能会引起。这主要是由于人体接收到大量的益生菌后，肠道菌群发生变化，导致菌群失衡和肠道的不适感。
吃益生菌引起的如何缓解？
首先，在出现前，应该先了解自己是否存在肠道等影响肠道菌群的，如果有的话，就应该在医生指导下使用益生菌。其次，选择适合自己的益生菌品种和使用方法。建议从较小剂量开始使用，逐渐提高剂量。如果出现，可以暂停使用并等待数天，看肠胃症状是否改善。如果情况不会自行缓解，需要去医院检查。
建议吃些什么缓解益生菌引起的？
1. 食用发酵食品。发酵食品中自带有天然的益生菌，例如酸奶、酪梨、鳕鱼等，对缓解益生菌引起的有一定的辅助作用。
2. 增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进粪便顺畅排出，缓解益生菌引起的。建议摄入适量的水果、蔬菜和全谷类食品。
3. 食用高钾食品。高钾食品可以调节肠道水分平衡，缓解益生菌引起的。建议大家多食用香蕉、芋头、南瓜、土豆等高钾食品。
4. 暂停食用脂肪和调味品高的食品。高脂肪和高调味品的食品会刺激道分泌，容易引起。建议在期间，暂停食用此类食品。
小结
益生菌可以对我们的肠道健康有很好的帮助，但是如果使用不当，也有可能会引起。在使用益生菌的时候，应注意适量，并在出现等不适症状时，及时调整自己的使用方法和饮食习惯。同时，饮食应多样化，摄入适量的纤维和钾，能够帮助缓解益生菌引起的。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。