吃抗生素要补充什么益生菌(抗生素治疗后需要补充益生菌，你了解吗？)

为什么吃抗生素要补充益生菌？

抗生素是一种可以杀死的，它在各类时效果显著。不过，除了杀死菌，抗生素同时也会影响到人体内的益生菌。

益生菌是人体内有益的菌群，可以维持肠道健康，有助于营养物质的吸收以及系统的调节。因此，当人体内的益生菌数量减少时，容易造成肠道微生态的失衡，从而导致肠道问题和力下降。

哪些益生菌适合补充？

在吃抗生素后，补充益生菌可以帮助恢复肠道内的菌群平衡。但是，益生菌种类繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？

首先，建议选择能够抵抗胃酸和胆盐的益生菌，以提高益生菌的存活率。另外，根据个人所患的，也可以选择针对性的益生菌。市面上常见的益生菌包括：

双歧杆菌：对于降低、促进肠道蠕动等功效十分显著。

乳酸菌：有助于调节肠子酸度，保持肠道酸碱平衡，常用于维持肠道功能

叉形菌/嗜酸乳杆菌：属于肠道中常见的益生菌，可以促进细胞生成，提升肠道功能。

如何补充益生菌？

在吃抗生素期间，应避免食用冷饮、辛辣食品等对肠胃有刺激的食品。同时，合理地补充益生菌也是非常必要的。

首先，可以通过食物来补充益生菌。食物中含有丰富的益生菌，例如乳制品、酸奶、奶酪等。此外，发酵食品，如泡菜、酸菜、酱油等也富含益生菌。

其次，市面上也有成人和儿童专门的益生菌补充剂，可以获得更精准的剂量和种类，同时更便于携带和使用。

后，注意补充益生菌的时间和量。通常建议在早餐或晚餐后补充，每次的益生菌剂量建议在10亿到100亿CFU之间，具体的剂量可以根据不同情况适当调整。

总结

抗生素虽然对有很好的效果，但同时会对肠道内的益生菌产生不良影响。因此，在吃抗生素期间，补充益生菌是十分必要的。选择适合自己的益生菌种类，并在适当的时候进行补充，既可以避免肠道失调的问题，又能够维护人体的健康。