吃完益生菌总想拉肚子(益生菌让肠胃不适？调整饮食习惯或是解决之道！)

吃完益生菌总想拉肚子？调整饮食习惯或是解决之道！

益生菌是对人体健康具有重要保护作用的微生物，经常食用益生菌的人能够改善肠道菌群，增强消化吸收能力，促进力增强。但是，很多人吃了益生菌后却会感觉胃部不适，经常想恶心或拉肚子，那么这种情况是怎么回事呢？

为什么益生菌会让肠胃不适？

益生菌主要存在于乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等，在进入人体后通过肠道迅速增殖，帮助肠道内部保持平衡。但是，当人体肠道内的菌群长期由于饮食等原因失衡，肠道内过多的腐败物质、有害和残渣等未经及时清除的物质就会附着在肠道上，形成肠道覆盖，导致肠胃不适症状的出现。

此外，还有可能是食用方式不当导致的，有些益生菌需要在饭后半小时后食用，有些需要餐后2小时才可以食用，如果不合适的时间吃了，就会导致肠胃负担过大，发生不适的症状。

如何调整食用益生菌的方法？

首先，需要明确的是，益生菌本身是无害的。如果肠胃有不适症状，很有可能是由于肠道菌群失衡导致的。因此，如果经常有不适症状出现，需要及时去医院进行检查，看看是否存在肠道。

另外，需要注意的是，吃益生菌不是万灵药，不能完全依赖益生菌来保护肠道。想要达到良好效果，还需要合理膳食结构，多吃蔬菜、水果、少量粗粮，可以帮助身体排便，保持肠道健康。

在食用益生菌的过程中，需要特别注意益生菌的品质与来源问题。目前市面上的益生菌药品、保健品等种类繁多，但是并不是所有的益生菌都适合每个人，需要根据自己的身体条件进行选择。同时，需要选择正规渠道购买益生菌，尽量避免购买不知名、不明确来源的益生菌产品。

益生菌让肠胃不适怎么办？

如果已经出现了肠胃不适症状，可以考虑暂时停止食用益生菌，等待肠道恢复正常之后，再逐步加入益生菌。同时，需要注意，不要依赖过多的益生菌。只有健康的饮食习惯和良好的生活习惯，才能从根本上保护肠道健康。

总之，吃益生菌的好处是非常多的，但是需要注意食用方法和量，以及注意身体反应状况，才能真正达到保护肠道健康的目的。如果感觉不适，需要及时寻求医生的帮助和指导，尽早发现和解决问题。