吃什么样益生菌能增胖增瘦(增重与减瘦 益生菌如何帮助你调节体重？)

介绍

益生菌，即对人体有益的。它们的功能包括改善消化道群落、增强能力、降低体内水平。对于想要增胖或减瘦的人来说，益生菌也有很大的作用。

益生菌如何帮助你增胖

想要增重或增肌的人一定要保持良好的肠道菌群。肠道群落数量越多，食物消化得越充分，吸收的营养元素也越多。从而使得身体更好地吸收食物中的热量和营养物质，有助于提高脂肪含量。

通过添加益生菌来增加肠道菌群落的数量，有助于让身体吸收更多营养，从而增加体重。在选择益生菌产品时，应该注意选择一些富含益生菌和益生元的产品，例如酸奶、豆奶、面包、饼干等。

益生菌如何帮助你减瘦

益生菌不仅可以帮助人们增肥，还可以减轻体重。在肠道中添加益生菌可以增加益生菌的占比，从而抑制有害的滋生。同时，益生菌也可以降低身体的水平，这对于有着关键的作用。

一些科学研究表明，添加益生菌可以促进，因为它们会改变肠道群的代谢，使人们的体重得到控制。例如，一些研究表明，Lactobacillus gasseri 的摄入可以降低身体脂肪含量。

哪些食物可以提供益生菌？

想要获得益生菌和益生元，一些热量较低的食物可以考虑，如酸奶、奶酪、腌制食品和发酵食品等。其中，酸奶是常用的益生菌来源之一，它富含活性乳酸菌、双歧杆菌等优质益生菌。但是要注意，市场上的某些含益生菌产品可能含有较高的糖分和脂肪，如果没有注意摄入量，反而会适得其反。

结论

益生菌对于调节体重非常重要。添加益生菌可以增加肠道群的数量，从而促进营养的吸收，有助于增加体重。同时，通过益生菌的摄入，人们也可以降低体重，促进。在饮食中增加一些益生菌来源的食物，可以对人体健康和体重控制产生很大的正面影响。