益生菌简介
益生菌是指对人或动物肠道有益的种类，能够生长繁殖并维持肠道微生物群落的平衡。益生菌被证明对改善消化道健康、增强力、某些、帮助消化等方面具有重要作用。益生菌可以通过饮食摄入或口服补充剂的形式进行摄入。
益生菌是否会增加排便次数
吃益生菌不一定会导致大便多，但是益生菌确实可以促进肠道蠕动，增加排便频率。益生菌通过加快肠道的蠕动来增加肠道内的物质流动速度，从而减少粪便在肠道内停留的时间。同时，益生菌可以促进污染物的降解和吸收，让大便更加顺畅地排出。
但是，益生菌增加排便频率的效果可能因人而异。一些人可能会感觉到排便次数增加了，但另一些人则没有明显感觉。此外，使用益生菌补充剂前，好咨询医生的建议，避免摄入过量的益生菌。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食摄入或口服补充剂的形式进行摄入。饮食摄入包括食用富含益生菌的食品，如酸奶、酸乳、酸菜、豆腐等。口服补充剂则包括益生菌胶囊、益生菌片等。
其中，饮食摄入是为安全的益生菌摄入方式，但同时也需要注意摄入量和食用的频率。一些人可能因为酸奶或受等原因，无法通过饮食获得足够的益生菌。这时，口服补充剂成为一种可选的方式，但还是需要注意使用剂量和时间，避免过多或时间过长的摄入。
益生菌的注意事项
益生菌虽然对肠道健康有益，但是在使用之前还是要考虑一些注意事项。
不要过度摄入：如果摄入过量的益生菌，可能会产生严重的肠道不适症状，如等。在使用益生菌前，好咨询医生的建议。
咨询医生：在使用益生菌补充剂前，好咨询医生的建议，了解自己的肠道健康状况和是否适合使用益生菌。
注意保质期：益生菌补充剂也有保质期，使用时要注意是否过期。
注意选择：选择益生菌补充剂时，可以选择含有多种不同菌株的复合益生菌，效果可能更好。
结论
吃益生菌不会一定导致大便变多，但可以促进排便，改善肠道健康。益生菌可以通过饮食摄入或口服补充剂的形式进行摄入，但需要正确使用并遵守注意事项。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。