吃益生菌会怎么样(益生菌的好处：摄入后有哪些变化？)

为什么吃益生菌对我们有益

益生菌是指能够在肠道内繁殖，改善肠道微生态平衡并对人体健康有一定益处的。肠道是人体大的系统器官，它的微生态平衡关系到我们的消化、、代谢等多方面的健康。而益生菌就是肠道微生态平衡的重要组成部分，能够对我们的健康产生积极的影响。

吃益生菌对我们的身体能带来哪些变化

吃益生菌能够产生多种益处，具体包括以下几个方面：

改善肠道菌群平衡

肠道内存在大量的微生物，其中有好菌和坏菌。良性菌能够抑制有害菌的生长，保持肠道内的微生态平衡。而长期的不良饮食、生活方式、抗生素的滥用等因素会破坏肠道内菌群的平衡。摄入益生菌可以帮助恢复肠道内菌群的平衡，有助于、和其他肠道问题。

提高力

系统的大部分细胞都集中在肠道内，而益生菌可以帮助激活这些细胞，促进机体力的提高。足够的益生菌摄入可以帮助肠胃道及其他，降低、等的风险。

促进营养吸收

益生菌还有助于促进食物中营养物质的吸收和利用，同时还可以帮助消化乳糖和其他难以消化的碳水化合物。

调节情绪

我们的肠道和大脑有着很密切的联系，长期压力和会影响肠道的功能，进而影响情绪。益生菌可以帮助改善肠道功能，促进素、多巴胺等递质的产生，有助于缓解情绪问题。

如何选择和吃益生菌

市场上的益生菌种类繁多，我们应该根据自己的需求和注意事项选择适合自己的益生菌产品。

选择益生菌的注意事项

首先应该保证益生菌的活性，也就是能够在肠道内存活和生长。另外要注意益生菌的菌种，不同的益生菌针对不同的肠道问题有不同的作用。还要注意益生菌的规模，选择具有较高规模的品牌，以保证摄入足够的益生菌。后要注意益生菌的质量和生产环境。

吃益生菌的方法

益生菌可以通过食物和饮品摄入，也可以通过口服益生菌制剂摄入。对于正常人群而言，适量摄入含益生菌的食物和饮品是比较安全的选择。但对于容易和处于特殊时期的人群（如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等），应该咨询医生后再选择益生菌产品。

总结

吃益生菌可以改善肠道微生态平衡，并对人体的、消化、代谢等多方面的健康产生积极的影响。因此，我们应该选用符合个人需求、注意事项和质量标准的益生菌产品，适量摄入益生菌。