吃什么益生菌有助睡眠最好(益生菌与睡眠：这些食物是帮助你入眠的最佳选择！)

益生菌与：这些食物是帮助你入眠的佳选择！

良好的对于身体健康来说是至关重要的，但是每晚入睡总是难以入眠或者保持状态，这会给我们的身体健康带来负面影响。近的研究表明，益生菌可以通过影响肠道菌群，并产生有益的代谢产物，来促进。

1. 酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，特别是乳酸菌。乳酸菌有助于产生γ-氨基丁酸（GABA），这是一种促进的传递物质。酸奶还含有镁和钙，这些矿物质也有助于舒缓身体和促进。

2. 燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维和益生元的谷物，这些有益的成分可以帮助维持肠道健康并促进益生菌的生长。燕麦还含有三种有助于的重要营养物质：镁、铜和锰。

3. 芹菜

芹菜中含有丰富的营养素和益生元。研究表明，芹菜中的一些化合物可以产生和助眠作用。此外，芹菜还可以帮助消化和促进肠道蠕动，使肠道保持健康。

4. 黑巧克力

黑巧克力含有丰富的益生元和剂。益生元可以刺激益生菌的生长，促进肠道健康。黑巧克力中也含有镁和铁等矿物质，这些矿物质对于维持系统和促进非常重要。

5. 芝士

芝士中含有众多益生菌品种，例如嗜硫酸乳杆菌和双歧杆菌。这些菌株有助于维持肠道健康，促进代谢和增强力。芝士还含有蛋白质和色氨酸，这些营养素可以刺激脑中产生素，从而有益于。

结论

是身体健康的重要组成部分。通过食用上述富含益生菌的食物，可以调节肠道菌群，促进肠道健康，并产生有益的代谢产物帮助我们入睡和保持状态。