了解益生菌
益生菌是一种被证实有益于人体健康的微生物。它们通过在肠道内生长,可以提高人体的力,促进身体健康。有许多种类的益生菌,每种都有不同的作用。有些促进营养吸收,有些促进肠道蠕动,而其他的则是帮助消化食物。
为什么要服用益生菌
我们的肠道内是有大量的微生物生长的,这些微生物被称为肠道菌群。肠道菌群在人体中起着一些重要的作用。人体内的有益菌会消耗掉有害,保持肠道的健康;而如果有害菌优势生长,就会导致肠道紊乱。此时,服用益生菌就显得尤为重要了。
适合你的益生菌推荐
就像前文所述,不同种类的益生菌都有着不同的作用,以下是推荐适合的几种益生菌:
Bifidobacterium bifidum
这种益生菌是一种乳酸杆菌,它主要生长在人体的肠道中。它有助于增强人体力,各种。这种菌还可以起到调节肠道消化功能的作用,解决等肠道问题。
Lactobacillus reuteri
这种菌主要生长在人体的口腔和消化道中。它有助于调节肠道内的微生物平衡,防止有害菌滋长,维持肠道的平衡和健康。同时,它还可以缓解胃部不适和道紊乱。
Saccharomyces boulardii
这种益生菌是一种酵母菌,非常适合防和各种肠道。它可以帮助维持肠道菌群的平衡,增强人体力,肠道。同时,它还可以缓解和胃部不适。
Streptococcus thermophilus
这种菌主要生长在人体的肠道中,有助于促进人体内部的营养吸收和利用,缓解肠胃道不适和等问题。同时,它还可以一些肠道,如胃和等。
参半益生菌:多益生菌种类搭配
在服用益生菌的时候,可以针对自己的情况选用多种不同的益生菌搭配使用,效果会更好。以下是参半益生菌的建议:
在早晨餐前服用 Bifidobacterium bifidum,它可以帮助加强力,;
在午餐后服用 Lactobacillus reuteri,以帮助缓解胃部不适和道紊乱;
在晚餐后服用 Saccharomyces boulardii,以帮助维护肠道健康,防肠道;
在睡前服用 Streptococcus thermophilus,以促进营养吸收和利用,缓解肠胃道不适和等问题。
益生菌的食用方法
食用益生菌一般有三种方式,分别是:饮片、胶囊和饮料。饮片需要加水煮沸后饮用,适合喜欢口感清淡的人;而胶囊则比较方便,直接吞服即可。对于口感敏感的人群,可以选择饮料型的益生菌。同时,每种益生菌的适用范围不同,需要根据个人状况选用。
结语
益生菌在维护人体健康、方面起到了重要的作用。但是要注意,每种益生菌的适用范围和使用方法有所区别,需要具体问题具体分析。可以根据自己的情况选用多种不同益生菌搭配使用,参半益生菌在营养上更加全面平衡,效果会更明显。
在选择益生菌的时候,品牌并不重要,重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。