代谢低吃益生菌有效果吗(低代谢率人群适合摄入益生菌吗？)

代谢低的人群是否适合摄入益生菌？

益生菌是一种可以帮助人们维护肠道健康的有益微生物。随着生活水平的提高和环境污染的严重化，越来越多的人开始关注自己的肠道健康，并尝试摄入益生菌来改善肠道环境。但是，对于代谢低的人群来说，他们是否同样适合摄入益生菌呢？以下是一些相关信息供大家参考。

什么是代谢低？

代谢率指的是人体在安静状态下消耗的能量，通常以千卡/Kg/小时（kcal/Kg/h）为单位来表示。代谢低是指一个人在安静状态下的能量消耗比同等体重、年龄和性别的人要低。代谢率受到年龄、性别、身高、体重、肌肉含量、体脂肪含量等因素的影响。

代谢低的人群适合摄入益生菌吗？

代谢低的人群通常意味着他们的身体不够活跃，从而使得其身体缺乏足够的能量来源。这也意味着代谢低的人群相对容易发生肠道问题，如、胃胀、等。因此，摄入益生菌可以帮助他们改善肠道环境，进而改善肠道问题。

特别是对于代谢低且有肠道不适症状的人群，经常摄入益生菌可以延迟道的运动和降低道的蠕动，帮助消化道平稳工作。

哪些益生菌适合代谢低的人群？

常见的益生菌种类包括乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌、酪酸链球菌等。这些益生菌都可以起到维持人体肠道健康的作用。但是，对于代谢低的人群来说，部分益生菌会产生很多酸度，从而可能会加重胃部的负担，进而产生不良反应。这时，建议选择一些酸度较低、易于吸收的益生菌，如嗜乳酸梭菌、鼠李糖操纵杆菌等。

如何保证摄入足够的益生菌？

保持多样化、平衡的饮食是保持肠道健康的重要一环。人体内含有大量的益生菌，而这些益生菌需要多种营养物质来维持其生存。因此，保证饮食多元化、均衡是维护肠道健康的重要一环。

此外，益生菌也可以通过食物补充剂的形式进行摄入。但是，不同品牌的益生菌有可能存在剂量、菌株、保存方式、发酵方式等差异，从而影响其效果。因此，在选择益生菌补充剂时需要仔细考虑品牌、剂量、菌株等因素。

总结

代谢低的人群可以通过摄入益生菌来改善肠道健康，但是需要选择酸度较低、易于吸收的益生菌。此外，保证饮食多元化、均衡也是维护肠道健康的重要一环。在选择益生菌补充剂时，需要仔细考虑品牌、剂量、菌株等因素，以达到佳的效果。