儿童吃益生菌和补锌怎么吃(益生菌和补锌如何给儿童补充？)

什么是益生菌和补锌

益生菌是指一种有益于人体健康的活菌，可以帮助维护肠道健康，增强身体力。补锌是指通过摄入外源性锌来达到补充人体需要的锌元素。锌是人体必需的微量元素，对于儿童的生长发育和系统的维护非常重要。

为什么儿童需要益生菌和补锌

儿童的身体处于生长发育期，系统尚未完全发育，容易受到外界菌侵袭。此外，儿童对于营养需求量较大，易出现缺乏营养素现象。因此，给儿童适当地补充益生菌和补锌可以帮助维护其健康，促进身体的正常发育。

益生菌和补锌应该怎么吃

对于儿童来说，好的方式是通过膳食摄取来补充益生菌和补锌，若膳食摄取不足，则应选择适当的营养补充剂。

1. 益生菌的膳食摄取：孩子可以通过每日食用含有活性益生菌的食品来摄取益生菌，如酸奶、酵母、豆腐、发酵乳等。每天推荐喝 1-2 杯酸奶或者食用其他含有益生菌的食品。

2. 补锌的膳食摄取：儿童可以通过高锌含量的食品来摄取锌元素，如瘦肉、蛋类、牡蛎、鲜贝类、花生、南瓜子等。每天推荐摄入儿童适宜的膳食摄入量，一般为 2-4 毫克/天。

3. 益生菌和补锌的补充剂：在确保膳食摄取情况下，可选择含有益生菌和锌元素的营养补充剂进行补充。但是需要注意剂量不能过量，否则会出现不良反应。

注意事项

1. 益生菌和补锌的补充应在医生或医疗专业人士的指导下进行，以便合理使用。

2. 益生菌和补锌的膳食摄取不能替代，对于需要的应该遵照医生的指示。

3. 益生菌和补锌的作用需要一定的时间，应当长期持续使用。

总结

益生菌和补锌对于儿童的生长发育和身体健康都有着重要的作用。儿童可以通过膳食摄取来补充这些营养素，同时需要注意饮食均衡，不要过量摄取。如果需要使用营养补充剂，应当在医生或医疗专业人士的指导下使用。