修正益生菌便秘肚子胀气(改善肠道微生态，缓解便秘和胀气——益生菌的作用)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主机体有益的活的微生物，在肠道等部位生存繁殖，通过平衡肠道菌群来促进人体健康的微生物群落。益生菌存在于人的肠道、、口腔、等部位，并发挥了许多重要功能。

益生菌对肠道微生态的作用

肠道是人体内菌群多的部位，它的微生物数量和种类决定了身体的健康状态。人体内的益生菌可以和我们的肠道之间相辅相成，保持肠道菌群的平衡，起到了抑制有害菌生长、增强肠道力，促进营养吸收等作用。而食物中加入了益生菌，可以引进一些有益的菌株来促进肠道菌群的平衡，缓解肠道微生态紊乱所带来的一系列不适症状。

益生菌能缓解

常见于人们的生活中，是指大便排泄不畅或困难，大便干燥困难排出的现象。这很多时候是因为肠道中的菌群失去平衡，导致身体水分无法充分吸收，从而导致。而摄入益生菌，可以促进肠子蠕动，引导便便顺畅排出，缓解症状。在一些临床试验中，益生菌的有效性已经得到了证实，因为它可以帮助肠道的菌群平衡，增加促进排便的菌种数量，将维持的风险降到低。

益生菌能缓解

肚子是一种常见的症状，它的原因很多，主要是道蠕动不良，有气体在肠道中长时间存留，从而引发肚子的症状。而摄入益生菌，可以增加肠道内的有益菌群数量，通过消化食物来分解有害物质，同时减少气体的产生，并促进气体的排出来缓解症状。

益生菌还有哪些功效

除了缓解、缓解外，益生菌还可以增加人体对食物的吸收能力，因为有益菌群可以促进营养成分的吸收，从而提高人体力，减少某些的发生率。同时，它还可以减少口腹的，因为益生菌可以帮助促进食物的代谢，消耗卡路里，减少脂肪的储存和吸收，从而达到的效果。

如何选择和摄入益生菌

选择益生菌应该根据具体情况进行选择，通常可以从酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁中摄取大量的益生菌，因为酸奶包含丰富的活性菌群，其吸收率可以达到90%以上。生菜、菠菜、地瓜、芹菜、奇异果等蔬菜水果中含有的寡糖，也是一种良好的预生物质，可以为肠道微生态环境的维护提供帮助。此外，也可以通过益生菌制剂、奶粉、保健品等形式进行摄入。

总结

益生菌在人体内起着至关重要的作用，它可以维持肠道同生命体的关系，保持肠道的稳定状态，缓解肚子和症状，保持人体健康状态。在生活中，我们应该注重饮食营养的搭配和保持良好的生活习惯，摄入充足的益生菌。同时，如果出现、等情况，及时去医院咨询专业医生。