吃了益生菌怎么拉肚子(益生菌引起拉肚子？别急着吃！)

吃了益生菌怎么拉肚子(益生菌引起拉肚子？别急着吃！)

益生菌是一种非常受欢迎的保健品，它可以改善肠道菌群，并促进肠道健康。然而，有些人在食用益生菌后会出现拉肚子的症状，这是怎么回事呢？

益生菌对肠道菌群的作用

在了解为何益生菌引起拉肚子之前，我们需要先了解益生菌对肠道菌群的作用。我们的肠道内有大量的微生物，包括益生菌和有害菌。益生菌可以与有害菌竞争营养物质，从而降低有害菌的数量，保持肠道的平衡状态。此外，益生菌还可以调节肠道功能、促进食物消化。

益生菌引起拉肚子的原因

尽管益生菌对肠道有益，但有些人在食用益生菌后会出现拉肚子的症状。这可能是由以下原因引起的：

1.肠道对益生菌的反应

益生菌在到达肠道后，会与肠道的交互作用。如果肠道对益生菌的反应比较激烈，就会引起肠道症状，如和等。

2.益生菌剂量过大

过量摄入益生菌会导致肠道功能过度刺激，从而引起拉肚子等肠道症状。一般来说，益生菌的建议摄取量为每天10亿至100亿个菌。

3.机体对益生菌的耐受性较低

有些人由于肠道菌群状况、基因或其他原因，对益生菌较为敏感。此时，摄入益生菌可能导致拉肚子等肠道症状。

适宜人群和注意事项

虽然益生菌可以促进肠道健康，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下人群应慎用或避免食用益生菌：

1.系统较为薄弱的人群

益生菌会刺激肠道功能，使反应增强。而对于系统功能较弱的人群，这种反应过度可能会对身体造成损害。

2.或其它口腔人群

益生菌在口腔内滋生繁殖也是可能的。而对于口腔内存在、溃疡等症状的人群，益生菌可能会使症状加重。

3.儿童和孕妇

由于儿童和孕妇对益生菌的副作用承受能力较差，因此可以适当减少益生菌的摄入或者完全避免食用。

另外，正常情况下，益生菌并不会引起肠道不适，但一些特定的肠道（如肠易激综合征、溃疡性结等）可能不适宜食用益生菌，需要遵从医生的建议。

结论

尽管益生菌在维护肠道健康方面具有重要作用，但过多的益生菌摄入可能会引起拉肚子等副作用。因此，在食用益生菌之前，好先了解自己身体的情况，遵从医生的建议，以免造成不良后果。