吃完晚饭胀气益生菌能吃吗(晚饭后胀气，可否食用益生菌？)

是晚饭后很常见的不适症状

晚饭后感到是很常见的不适症状。一般来说，这是由于饭后人体肠胃消化系统的紊乱导致的。这时，人们往往会想到通过摄入益生菌来更新肠道菌群，以缓解症状。

益生菌可否缓解症状

益生菌是指对人体有益的微生物。这些微生物一般都是肠道内居住的自然微生物。通过摄入益生菌，可以使得肠道微生物群落的平衡发生改变，从而起到缓解症状的作用。

怎样使用益生菌来缓解症状

如果你在晚饭后感到，可以在就餐后摄入少量益生菌以改善肠道微生物群落，从而缓解。益生菌可以通过多种方法摄入，如乳酸菌饮料、益生菌奶酪、益生菌口服液等。需要注意的是，如果你没有习惯食用益生菌，建议初始摄入量不要太多，以免身体不能适应引起不适。

能否长期食用益生菌

益生菌的食用一般都是长期的。不过需要注意的是，长期食用益生菌并不意味着一定会产生好的效果。临床研究发现，长期食用益生菌，其缓解症状的作用可能会逐渐降低，因而需要进行适当的休息。

还有哪些食物有助于缓解症状

如果你想加速缓解症状，除了摄入益生菌之外，你还可以选择一些易于消化的食物，例如水果和蔬菜等。这些食物可以加速道的蠕动，从而促进消化道的排气作用，有望达到缓解的目的。

总的来说

益生菌可以通过更新肠道的微生物群落构成来缓解症状。不过要注意的是，摄入益生菌的初始量不能太多，需要缓慢适应。此外，食用益生菌也不是惟一的缓解症状的途径，一些易于消化的食物也有助于缓解症状。如果你的症状很严重，建议及时就医，以避免症状进一步加重。