吃完益生菌肚子叫还拉稀(食用益生菌致肚子不适，消化系统受损)

吃完益生菌肚子叫还拉稀

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，增强力，提高对的抵抗能力等。因此，越来越多的人开始关注和食用益生菌类食品，比如酸奶、发酵食品、益生菌口服液等。但是，有些人在食用益生菌后会出现肚子叫，还有拉稀的情况。接下来，我们来分析一下益生菌为何会致肚子不适，又该如何消化才能充分发挥益生菌的功效。

为什么益生菌会致肚子不适？

首先，我们需要明确的是，益生菌本身并不会导致肚子叫还拉稀的情况。相反，益生菌对于肠道的健康有很大的好处。而引起不适反应的主要原因是我们的肠道环境存在问题，导致益生菌在肠道内无法正常生长繁殖。

比如，在我们长期食用高脂、高糖、高盐的食物，或是长期服用抗生素、广谱抗生素等，这些都会破坏肠道的菌群平衡，使得有益菌类无法正常繁殖和生长。此外，肠道的不良环境也很容易成为菌滋生的温床，导致肠道不适甚至。

因此，当我们在上述肠道环境的基础上食用益生菌时，恢复肠道菌群平衡的过程会伴随着一些不适的症状，比如肚子叫、拉稀等症状。

如何避免益生菌致肚子不适？

一旦出现肚子叫、拉稀等不适症状，我们不需要过于担心，多喝水、适当休息即可控制症状，这些不适反应也会很快消失。不过，在食用益生菌时，我们也可以采取一些措施来缓解不适症状，消化充分发挥益生菌的功效。

1.足够的饮水：适量的饮水可以加速食物消化，稀释胃部酸性，平衡肠道。

2.选择合适的益生菌：不同的益生菌菌株对不同的、人群有不同的作用。因此，在选择益生菌类食品时，需要根据自身的需求和身体条件选择合适的菌株。

3.饭后再食用：由于益生菌在胃酸环境下容易受到破坏，因此好在餐后一段时间再食用益生菌，可以减少不适的发生。

4.逐步增加用量：对于初次食用益生菌的人群，不要一下子摄入大量益生菌，易引起不适，应从小量开始逐步增加。此外，食用益生菌时应注意搭配，避免摄入过多碱性食品或刺激性食品。

总结

益生菌对于我们的健康确实有很多好处，但是在食用益生菌时需要注意合理、适量，同时也需要注意肠道环境的调节和维护，这样才能够大限度地发挥益生菌的作用，带来更好的健康效果。如果出现肚子叫、拉稀等不适反应，也不需要过于担心，在注意保健的同时，多喝水，适当休息即可。