1. 选择合适的益生菌品牌
在市面上有很多种益生菌品牌，选择正规品牌且适合自己的品牌是非常重要的。可以根据自己的身体状况、消化系统健康状况、营养需求等多方面考虑并咨询专业人士的建议。
2. 按照说明服用
不同品牌的益生菌在使用方法上可能有所不同，因此在使用前仔细阅读说明书并按照正确的方法服用。一般而言，益生菌可以直接食用或加入饮料、食物等中。
3. 遵循正确的剂量
益生菌使用的剂量也是非常重要的，一般按照生产厂家的建议剂量服用即可。同时，需要注意的是，剂量过多或过少都可能导致效果不佳或出现不良反应。
4. 合理搭配饮食
虽然益生菌在帮助和调节肠道微生物平衡等方面有一定的作用，但并不是万能的。在使用益生菌的同时，还需要注意合理搭配饮食，控制热量的摄入，减少高糖、高脂等不良食物的摄入。
5. 注意宜忌
在服用益生菌时，需要注意一些食物和药品的宜忌。如肉类、鱼类、奶制品等会影响益生菌的活性，以及一些如抗生素、等也会对益生菌产生不良影响，需要避免同时使用。
6. 持续使用并观察效果
使用益生菌是一个渐进的过程，需要持续使用一段时间并仔细观察效果，适时调整使用方式和剂量。通过与饮食和运动等健康生活方式的结合，可以更好地发挥益生菌的效果，达到和促进健康的目的。
总结
通过选择合适的品牌、按照说明服用、遵循正确剂量、合理搭配饮食、注意宜忌以及持续使用并观察效果等方式，可以正确地使用益生菌，发挥它在和调节肠道微生物平衡等方面的作用。同时，也需要注意，益生菌并不是万能的，健康的饮食和生活方式才是长期健康的关键。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。