为什么益生菌可以带来好处?
益生菌是一种有益于人体健康的,它们主要存在于人体内的肠道内。在肠道内存在着大约100万亿个微生物,其中大约90%都是有益——益生菌。
益生菌有助于维护肠道内的微生态平衡,帮助消化、吸收食物,和的发生。同时,益生菌还能增强系统和保护心健康。
长期食用益生菌有什么副作用?
虽然益生菌对人体健康有很多好处,但是如果长期食用益生菌可能会有副作用。
首先,食用益生菌需要注意选择适宜的菌株。不同的菌株对不同的人群可能产生不同的反应。在选择益生菌时,需要结合自身的身体状况和史,选择适合自己的菌株。若盲目食用可能会导致一些身体不适的症状,如、、等。
其次,长期坚持食用益生菌,可能会导致菌种失鲜。人体内的微生物群落是一个动态平衡的过程,若长期用同一种菌类消耗,可能会导致肠道内微生物群落失衡,终造成不良的后果。
如何合理食用益生菌?
首先,需要了解什么是适量食用。一般来说,每天食用10^7-10^9CFU的益生菌菌粉、益生菌奶或益生菌饮料,对大多数人来说是较为适宜的。但对于特殊人群,如孕妇、小儿、老年人等,需要根据自身情况进行调整。
其次,需要注意益生菌与其他食品的搭配。益生菌与含有高糖、高脂、高蛋白的食品搭配可能会影响益生菌的活性,从而影响到其功效的发挥。合理的搭配可以让益生菌更好地发挥作用。
总结
益生菌的益处众所周知,但是过度食用也会影响到人体健康。因此,我们需要选择适宜的益生菌,并且注意合理饮食搭配,以达到佳的健康效果。同时,我们需要坚持适量食用,避免过量食用,以避免产生副作用。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说,活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富,每盒总计有20000亿CFU的益生菌,在活菌数量上首屈一指。不仅如此,卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富,包括了16种,都是适合国人体质的益生菌,活菌含量高效果更好。