吃什么益生菌比较好
是很多人都会遇到的问题，除了生活习惯和运动等方面影响，肠道菌群失衡也会导致。益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，是缓解的一种方法，那么哪些益生菌有效呢？
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，也能够帮助消化吸收。常见的食品中含双歧杆菌的有酸奶、酸奶饮料等乳制品。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种乳酸发酵，有助于保护肠道粘膜，增加肠道黏液层厚度，缓解问题。常见的食品中含乳酸菌的有酸奶、发酵面食等。
3. 古生菌
古生菌是一种比较耐酸碱的益生菌，可以在胃酸的环境下存活，达到肠道后恢复肠道菌群平衡，缓解。常见的含古生菌的食品有发酵蔬菜等。
4. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以减少肠道中的有害，增加肠道有益菌数量，缓解。常见的含嗜酸乳杆菌的食品有酸奶、乳饮料等。
以上是一些常见的益生菌，但是每个人的身体状况和肠道菌群状况不同，选择益生菌还需根据自身情况。此外，补充益生菌的同时，也需要注意控制饮食、增加运动等，才能达到缓解的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。