吃益生元益生菌不涨个(吃益生菌不会导致体重增加)

什么是益生元益生菌？

益生元益生菌是指可以帮助大肠杆菌群维持平衡并产生益生作用的有益微生物和其代谢物质，包括多种菌株的、酵母等，通常会被添加到乳制品、保健品、药品等中。益生菌可以缓解、增强力、改善肠道菌群的健康等功效。

益生菌与体重增加的关系

有些人认为益生元益生菌的摄入会导致体重增加，但事实上，完全不是这样。实际上，益生元益生菌通常会针对肠道内的有害，使其减少，从而缓解，增强力。根据研究，长期食用益生元益生菌可改变肠道菌群结构，促进肠道健康，但没有发现对体重造成负面影响的证据。

益生元益生菌帮助减重的实践案例

尽管缺乏确凿的证据表明益生元益生菌可以减少体重，但一些实践案例表明，益生元益生菌的摄取可以帮助减重。比如，有一项针对90名人群的随机对照试验发现，12周摄取含有双歧杆菌的饮料可显著降低BMI和体重，与安慰剂组相比有显著差异。

如何选择益生元益生菌产品？

虽说益生元益生菌产品的市场上品牌鱼龙混杂，但是我们可以掌握以下几点来选择高品质的益生元益生菌产品。首先，产品需要有保质期和资质认证，可以去相关权威机构的网站上查询产品的质量评测报告。其次，需要对生产厂商进行一定的了解，对于知名度高、规模较大的企业更有保障。同时还可以通过阅读产品说明书了解产品成分，以及了解食品安全和食品卫生法律法规，避免不良商家用劣质原料制作产品。

结论

总的来说，益生元益生菌的摄取不会导致体重增加，反而可以帮助缓解、增强力、改善肠道菌群健康。虽然至今没有确凿的科学证据表明益生元益生菌可以用于减重，但实践案例表明益生元益生菌的摄取可以帮助减重。