吃的多不胖吃什么益生菌(益生菌能帮助饮食均衡，有效控制体重！)

为什么吃益生菌可以帮助饮食均衡

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以在人体内部或外部生活并产生维生素、氨基酸、有机酸等营养物质，促进肠道消化吸收功能，缓解、等症状。益生菌可以调节人体内微生态平衡，帮助消化营养物质。

当人体内缺乏益生菌时，会导致肠道内有害菌数量增加并抑制有益菌的生长和发展，从而容易诱发肠道。而饮食不均衡也会导致肠道菌群失衡，从而影响身体健康。因此，摄入益生菌可以很好地帮助饮食均衡。

哪些益生菌有助于控制体重

目前已知的益生菌种类有很多，但是对于控制体重的作用，以下几种比较常见的益生菌对于帮助人体控制体重有明显的帮助：

Bifidobacterium：可以在人体内制造酵母乳杆菌，能够降低体内脂肪的蓄积。

Lactobacillus acidophilus：能够降低中含量，通过提高人体对脂肪的代谢速率来减少体重。

Lactobacillus gasseri：可以通过调节肠道微生物群落来影响体重。

吃什么益生菌不易发胖呢

虽然益生菌可以帮助控制体重，但是如果摄入的益生菌含量过高，容易引起身体摄入过多糖分等问题，从而发胖。所以，选择一些低糖、低脂、低盐的含益生菌食品可以达到的效果，而且不易导致发胖。

比较受欢迎的含益生菌食品有：

酸奶：含有丰富的益生菌，并且在饮食中能够占据一定比例的蛋白质、钙等营养物质。

豆浆：能够促进肠道蠕动，加速代谢，从而减少体重。

酸菜：能够调节肠道的微生态环境，促进有益菌群的生长。

摄入益生菌的注意事项

虽然益生菌有帮助人体调节肠道菌群的作用，但是在摄入益生菌时还需注意以下几点：

益生菌摄入量不宜过大，不需要过量食用。

在选择益生菌食品时要选择低糖、低脂、低盐的食品，避免过量吃甜食。

在选择饮料时也要避免选择过度糖分的饮料，如含有高糖的可乐。

总的来说，适量摄入含益生菌的食品可以起到调节人体肠道微生态平衡的作用，有助于饮食均衡，更好地控制体重。但是在选择食品时还需注意避免过量食用高糖、高油的食品，以免适得其反，增加身体负担。