吃了益生菌拉大便拉不尽？原因在这里！
益生菌是目前比较流行的一种保健食品，它在调节肠道菌群、增强力等方面有着很好的效果。但是，在食用益生菌过多的情况下，会引起一些副作用，其中就包括问题。
为什么吃了益生菌反而会引起？
首先，益生菌确实能够增加肠道内益菌的数量，促进消化和吸收，并有助于消化道的平衡，但是，如果益生菌的种类与肠内群体不适应，就有可能导致问题的产生。
其次，食用大量益生菌会增加肠道内的水份吸收，使粪便变得过于干燥，难以排出，引发问题。
如何解决益生菌引起的问题？
1.控制益生菌的食用量
益生菌作为一种保健品，正常情况下每天食用益生菌的量应该不超过3g。如果超出了这个范围，就容易引发，减少益生菌的食用量即可有效问题的发生。
2.调整饮食结构，多吃富含纤维素的食物
富含纤维素的食物不仅能够提高肠道蠕动，促进排便，还能够为益生菌提供充足的营养。因此，多吃蔬菜和水果，尤其是粗纤维食物，如燕麦、红豆、糙米等等，有助于缓解益生菌引起的问题。
3.适量饮水，保持肠内水分充足
饮水不仅能够保持身体的水分平衡，还能够使大便柔软湿润，便于排出。因此，每天饮用充足的水量，通常建议饮用8-10杯水，有助于。
4.适量运动，促进肠道蠕动
运动有助于促进肠道蠕动，推动肠内容物的排出，缓解问题。因此，平日里建议适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等等，都有助于缓解问题。
总结
吃了益生菌之后，出现问题是可能的。但只要调整好益生菌的食用量，合理搭配饮食，注意饮水和适量运动，就能够有效缓解问题，让我们的肠道更加健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。