人身体里的益生菌从哪里来(益生菌来自哪里？——探究人体内的益生菌来源)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体具有益处的有益微生物。它们可以帮助人类维持消化系统的健康，促进营养物质的吸收和系统的正常功能。常见的益生菌有乳酸菌和双歧杆菌等。

益生菌存在于哪些食物中？

益生菌存在于各种发酵食品中，如酸奶、酸菜、酵母面包、泡菜等。此外，某些膳食补充剂中也含有益生菌，可供人体补充益生菌。

人体内的益生菌来自哪里？

人体内的益生菌来源有两个。一个是从父母身上遗传下来的。胎儿在母体内时，会通过胎盘从母亲体内获取一些益生菌。出生后，婴儿会通过母乳摄入更多的益生菌。因此，母亲的营养和生活方式会直接影响到宝宝的肠道菌群。

另外一个来源是外界环境。随着年龄的增长，人体内的益生菌数量也会随之增加。我们在日常生活中接触到的和微生物，比如空气、饮食、接触物品等，都可能成为益生菌在人体内的来源。

为什么需要益生菌？

益生菌在人体内担任多种重要角色。它们可以帮助人类消化食物，促进营养物质的吸收和系统的正常功能。此外，在人体内，益生菌还可以：

抵抗有害菌的侵袭

降低肠道

维护肠道黏膜屏障

产生对人体有益的物质，如维生素B、K等

如何增加益生菌的摄入？

为保持肠道健康，增加益生菌的摄入对于绝大多数人来说都非常重要。以下是一些常见的方式：

多食用发酵食品，如酸奶、酸菜、腌制的食品等

多吃膳食中的膳食纤维，如豆类、麦麸、水果、蔬菜等

补充益生菌的膳食补充剂

避免使用过量的抗生素，避免破坏肠道菌群

结论

益生菌是人体内不可或缺的微生物，它们在维持肠道健康和促进系统正常功能方面起着重要作用。通过食用发酵食品、摄入膳食纤维、补充益生菌的膳食补充剂等多种方式，我们可以帮助肠道维持健康的状态。