内脏脂肪过多吃什么益生菌(增加益生菌摄入量，减少内脏脂肪困扰)

内脏脂肪过多的危害

内脏脂肪过多是一种危险的健康问题，它会增加出现多种慢性的风险，例如、高、和某些症等。所以，控制内脏脂肪固然重要，那么如何有效地减少内脏脂肪呢？近年来，越来越多的研究表明，增加益生菌摄入量可以有助于减少内脏脂肪并改善身体健康。

益生菌简介

益生菌是一种有益的微生物， 它主要存在于人体肠道内，有助于维护人体肠道的菌群平衡并排除有害的。此外，益生菌还可以增强力、抑制的生成、促进营养素的吸收和提高肠道黏膜屏障的功能。

益生菌如何减少内脏脂肪积累？

研究表明，益生菌可以调节肠道内位于小肠上段的PYY（胰高素样多肽）和GLP-1（胰高素样肽-1）的分泌。而这两种激素能够抑制分泌，增强对葡萄糖和脂肪的敏感度，从而达到降低葡萄糖和脂肪的效果。

同时，益生菌还可以抑制脂肪吸收和脂肪酸的合成，并可促进脂肪的分解及提高酸化作用，从而防止脂肪在肠道中的过量吸收，达到减少内脏脂肪的目的。

哪些食物含有益生菌？

与益生菌相关的食物有天然酸奶、 奶酪、酸黄瓜、酸菜、红豆、豆腐、黑木耳等。此外，市售的一些含有乳酸菌的发酵食品，例如牛奶酸菜汤、酸奶、酸酵母、泡菜、豆腐乳等均有助于增加益生菌的摄入量。

如何摄入更多的益生菌？

如果你想要增加益生菌的摄入量， 以下几个建议或许能帮助你：

尽可能选择含有益生菌的食物

合理搭配膳食，尽量避免过饱或过饿

注意饮食卫生，避免食品污染

适量饮酒、戒烟、坚持运动

总结

内脏脂肪过多不仅对身体健康构成威胁，而且是的一种表现。而增加益生菌的摄入量可以有效的改善肠道菌群平衡，促进自身的代谢和吸收，减少内脏脂肪困扰。因此，在日常饮食中适当增加益生菌的摄入，是减少内脏脂肪积累、提高身体健康的一个好方法。