什么是脂肪？
脂肪是指人体内的脂肪堆积过多，形成脂质过多的变。脂肪的主要原因是因为长期高脂肪、高糖、高热量的饮食和缺乏运动，导致能量代谢失衡而引起。脂肪成为当前新时代常见()、多发之一。
益生菌如何减少脂肪？
脂肪的方法很多，其中采用益生菌饮食是为有效的方式之一。益生菌能够帮助身体消化吸收、减轻肠道负担，降低肠道内的脂肪含量，从而改善脂肪的状况。
哪些食物含有益生菌？
酸奶是为常见的一种含有益生菌的食物，特别是含有乳酸菌的酸奶更是益生菌的理想来源。此外，发酵的食物也都含有益生菌，例如酸菜、鱼露、红枣、红糖、豆腐、酒、苹果等均含有不同种类的益生菌。
哪些食物有效减少脂肪？
首先，以酸奶为例，富含乳酸菌的酸奶不仅可以调节肠道菌群，降低肠内脂肪吸收，还可以增强身体力。其次，鱼露中含有的乳酸菌可以起到降低脂肪含量的作用，而苹果中富含的果胶可以促进肠道蠕动，减少脂肪囤积。
此外，红糖、红枣等食物中含有的多种生物活性物质，如红糖中的多糖和多酚，以及红枣中的芦丁和异鼠李糖苷等，不仅可以提高身体力，还可以防止脂肪的发生及发展。
如何合理食用含有益生菌的食物？
虽然含有益生菌的食物有很多，但是食用的量和方式都需要适度。以酸奶为例，一般建议每天食用一杯(200ml左右)，并且建议选择无糖或者低糖的产品。此外，其他的含益生菌的食物也建议适量食用，不要过量，以免出现其他不适症状。
结语
总体而言，饮食中合理的摄入含益生菌的食物，有助于改善脂肪的状况。不过值得注意的是，脂肪的方案还需要个体化，患者应按照医生指导合理饮食和进行适度的锻炼，以达到佳效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。