三天不大便怎么办？
如果你已经三天没有大便，那么你可能已经进入了的状态。可能是因为肠道中的水分被吸收，使得粪便变得干燥而难以排出。解决这个问题的方法之一是增加饮水量，但是其他的方法也非常有效，如增加食用纤维素和益生菌。
益生菌如何帮助排便？
益生菌是一种对肠道有益的微生物，它的存在可以帮助维持肠道的健康，并且可以避免肠道中的有害菌滋生。当肠道中存在大量的有益菌时，它们可以帮助身体更有效地吸收营养物质并且保持肠道的滋润状态，从而减少的发生。
纤维素如何帮助排便？
纤维素可以帮助维持肠道的健康和正常排便。纤维素是植物细胞壁中的一种碳水化合物，它们在肠道中无法被消化吸收，但是可以吸收大量的水分，从而使得排便更加容易。纤维素还可以帮助刺激肠道的蠕动，从而帮助排便。
如何增加益生菌的摄入量？
你可以通过饮食来增加益生菌的摄入量。酸奶、发酵的奶制品、泡菜和酸黄瓜等发酵食品都是良好的益生菌来源。如果你不喜欢这些食物，那么你可以通过食用益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。
如何增加纤维素的摄入量？
增加纤维素的摄入量可以帮助。全麦面包、燕麦麦片、豆类、果蔬等食物都是良好的纤维素来源。保持足够的水分摄入也能够帮助纤维素发挥作用。
益生菌和纤维素的补充剂
如果你不喜欢食用益生菌和纤维素的食物，那么你可以通过口服补充剂来增加它们在身体中的摄入量。市场上有很多益生菌和纤维素的补充剂，你可以根据自己的需要选择相应的产品。但是，在选择补充剂的时候一定要注意到使用的剂量和副作用等问题。
总结
三天不大便可能会给你带来一些不舒服的感觉，但是增加益生菌和纤维素的摄入量可以有效地解决这个问题。通过饮食来增加益生菌和纤维素的摄入量是好的方法，但是在必要的时候使用补充剂也是一种有效的解决方案。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。